Question

运动会以全力跑完400米并且没有猝死是一种怎样的体验?

Answer 1

很爽。

55秒的跑法:三个阶段，起跑，途中跑，冲刺跑。起跑用90％以上的能量把速度加起来。进入直道后放松肌肉，依靠惯性和大步幅保持住速度，以最少的体能消耗保持最快的速度。

200米过后的弯道开始冲刺，冲到最后一个直道，就是一个狠字了，当然除了求胜欲和意志力，还要记住通过加大摆臂带动步频。其他要注意的就是，过线再减速，弯道要会跑。

虽然咱都不是专业的，但也不建议不练习直接比赛，因为400对身体和技巧的要求都不低，就算不为名次也应该提前感受一下找好自己的节奏，免得跑完身体吃不消。最后，安全第一。

400米如果你全力去冲是很难全程一点不掉速的，一般遇到全力去冲的，要么水平比你高得多，后面掉速了还是能甩你一大截，要么比你菜得多你没必要去听。

一开始，你一定要保证你能到50米加到你极限的90%，不要比这个更慢，你会发现即使你前面故意放慢一些你后面还是很难加速，毕竟400强度很大。

怎么掌握这个点呢，我的感觉是步幅尽量放大，但是上半身没有发大力，这个时候就你体力还够，你能明显感觉到你还可以再加，但是只能加一点点，这个时候就差不多了。

弯道过后，稳住之前的配速，千万别想还有200多米你就放慢，这时候放慢最后的成绩很难让你满意，体力还是够的，关键是想赢的意念坚定一点。

第二个弯道，稍微准备一下，跑到不到一半的时候，不服就干，生死看淡，最后这150米全冲了能多块就多快，另外摆臂幅度大一点，尽量带动你的步幅不缩小，大口呼吸，频率可以大一点。

旁边如果有人再你后面，就逼迫自己别减速，如果有人再你前面，比如我今天最后是有2个人在我前面，就啥也别管了，别放弃就完事了，我他们跑完我还有10米左右，我以为自己进1分很难了，结果还是进了。

简单概括，跑的时候不要有懈怠减速的念头，痛苦留到比赛结束后再说。

Answer 2

运动会上跑400m，没有几个猝死的，要是那样的话，谁还敢跑啊？所以全世界每年也不会死一两个的，因为大家都比较注意。平常比较注重训练，因为400m是力量，速度于一身的项目。想跑下来，还是不很容易的，要想出成绩更难。

Answer 3

400米并不会有猝死的风险，毕竟距离还是比较短的，如果是有运动习惯的人，即使全力以赴去跑也就是会喘气大一点而已