Question

没有快速眼动的睡眠质量如何?

Answer 1

实际上，是否睡得好与“量”关系不大，而与深度睡眠密切相关。在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，能够消除疲劳、恢复精力、提高免疫力。如果第二天醒来，感觉头脑清醒，没有疲劳感，说明昨晚获得了足够的深度睡眠；反之，则说明深度睡眠时间过短或者一直处于浅睡状态。

深度睡眠占整个睡眠时长的比例很小（15-25%），主要发生在入睡后第一个睡眠周期的非快速眼动睡眠期，因此，这段时期被称为“黄金90分钟”（也有部分人认为快速眼动睡眠期也存在深度睡眠）。如果这个周期质量不佳，接下的周期也会出现问题，即使睡的时间很长，第二天醒来也会感觉没睡好。

而如果第一个睡眠周期比较好，剩余时间的睡眠也会变得更好，即使后面睡得时间短一些，影响也会比较小，这可能也是有的人睡8个小时却没有睡6个小时的人睡得好的原因。所以是否睡得好根据起床时的状态来判断是最合理的。