Question

男性怎么做才能减缓衰老速度？

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Answer 1

引言：大家都想让自己变老的速度变得慢一些，最起码让自己看的更年轻一些，不过有一些男人像根本都不不注意这方面的保养，到了中年之后他的身体素质就非常差，而且变老速度太快了，男性应该怎样做才能够减缓衰老的速度呢？首先就是一定要少熬夜，不要在那玩游戏，看电视看视频。之后要学会适当的放松一下自己的压力，如果说压力过大，也会增加你衰老的速度。

一、不要总是熬夜

在生活当中好像只有女性对于变老这件事情好像特别的在意，不过大家要知道是女性需要注意抗老男性，同样需要，不要觉得自己是男生，什么都不管不顾，在年轻的时候就做一些无法无天的事情，等到自己老了之后就会发现自己好像跟同龄的人相比自己的衰老速度太快，你们两个都不像是同龄的人，在日常生活当中一定要减少熬夜的次数，不要总是在那玩手机，刷视频，出去喝酒打麻将等等，这些都可能会增加你衰老的速度。

二、学会调整自己的心态，不要让自己的压力太大

如果说不想让自己变老的速度太快，那么一定要学会放松，不要让你的压力太大，虽然说赚钱养家是很正常的事情，但是生活当中也不可能永远是一帆风顺的，你时不时的都会遇到压力，但是我们要学会去调整自己的心态，不要让自己变得特别的悲观，要不然的话也会让你变老的太快。

三、坚持做运动也是一个非常有效的方式

最佳的方式其实就是做一些有氧运动，有氧运动可以锻炼帮助我们延缓衰老，哪怕是你到了晚年也要坚持做一些有氧运动，这样就可以让我们的身体一直处于一种比较年轻的状态，也不会让自己提前衰老，抽烟喝酒的那些人，一定要戒一戒，饮食也需要调整一下，吃一些比较清淡的食物，也要多吃一些新鲜的蔬菜水果，让我们的皮肤永远保持在年轻的状态。

Answer 2

多吃新鲜水果蔬菜，促进维生素的摄入。提高身体素质，同时合理休息，不要熬夜，让每天都有充足的睡眠时间，合理进行户外运动，根据自己实际情况来制定运动计划，可以有效的促进身体抵抗力，提高身体免疫力，从而减缓身体衰老的速度。

Answer 3

在饮食上要注意清淡，多吃新鲜的瓜果蔬菜加蛋白质，平时要定期运动，附近新陈代谢，保持充足的睡眠，可以保证身体的正常运转，这样能好的延缓衰老速度。

Answer 4

可以通过加强锻炼，也可以通过饮食来合理均衡搭配，更重要的需要有一个良好的心态，来减缓衰老速度。