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光脚跑步对身体的好处

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光脚跑步对身体的好处

光脚跑步对身体的好处，光脚在光滑的鹅卵石上走是可以起到按摩脚底的功能的，跑步用的肌肉群和不同，那么光脚跑步对身体有什么好处呢？下面就和我们一起去看一看了解一下有哪些好处吧。

光脚跑步对身体的好处1

一、光脚跑步对身体的好处

1、科学家发现即使在坚硬的地面,赤足跑者与地面的冲击力依然较小,因此对双脚的撞击力也比穿鞋而习惯脚后跟落地的人小。光着脚跑步可以按摩自己脚上的穴位,光脚跑步的脚步弹性也更强,对小腿和脚部肌肉的运用更有效。光脚跑步让双脚用最多肌肉、最有弹性的部位,也就是脚掌前半部分着地,这样的跑步方式能够减少疼痛和受伤的可能性,更加锻炼小腿部肌肉。而光脚跑步的方式,更接近于人类原始的跑步方式,国外许多专家都认为,在在大部分环境下,大部分时间内,赤脚都是最健康、最自然的模式。

2、而且长期穿着运动鞋跑步,鞋中的宽松环境会导致青少年脚底韧带拉松变长,形成平足。如果如同我大哥那样的汗手汗脚,脚一直处于这种不通风不透气环境中,极易引发足部皮肤性疾病如足癣、皮炎、湿疹等。所以光脚跑步对身体还是有些好处的,但要注意场合和时间,不要弄伤了脚!

二、穿鞋比光脚跑步好在哪？

穿上运动鞋,其实是为了防止学生在跑跳的过程中伤害到脚部。穿上运动鞋能够降低地面对足部的冲击,起到缓冲和保护的作用。不仅跑步鞋有这种功能,篮球鞋、足球鞋、网球鞋等都有缓冲作用,而且不同运动鞋根据运动的特定还会加强某一方面的`保护作用。比如防滑、弧形设计等。

光脚跑步对身体的好处2

1、赤脚跑步减少伤害只对一些人而不是其他人。有一些具有伤病史的跑步者表示，赤脚跑步时无症状。而有些跑者则增加了受伤，特别是跖骨应力性骨折和脚后跟疼痛。

2、哈佛大学的研究团队以美国和肯尼亚两个三组选手（赤脚，穿的鞋和鞋赤脚跑步）为样本，研究发现，跑步的人穿的鞋子比为3 / 4高是脚跟先着地，每英里（约一六公里）跟约一千倍数。然而，即使有良好的缓冲垫，穿跑鞋帮助分散踝关节的负重，也不能完全在地面的冲击吸收后，经常跑步的人每年都有多达三至70%的五个“重复力损害”（RSI）的症状。

3、相反，赤脚跑步的人绝大多数是前脚掌部位附近的脚趾落地。他们指出，大多数人认为赤脚跑步是危险和痛苦的，但是人类可以在世界上最坚硬的地面上跑步，没有任何不适，也不会伤害。为了增强你的脚部肌肉，你必须首先让脚部更努力地工作，这时候脚部就会需要更多的能量，这意味着赤脚跑步的能量效率不会更高。

4、每个人都有自己的跑步方式，并不存在正确的姿势或者错误的姿势。即使在精英跑步者中，也有不同的跑步变化。有些人用前掌击打地面，有些用中脚，另一些用后足。所有这些专业人员仍然很快，并且仍然有受伤的风险，除非战略上选择了使用正确的鞋子和各种技术训练技术的脚部力学和姿势。如果你的脚能够容忍它，那么没有理由不赤脚跑步。