Question

晚上经常11点后睡觉，对身体有什么伤害？

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Answer 1

引言：睡眠问题是一个饱受人关注的问题，尤其是对现在的年轻人而言，睡眠问题就是急需解决的问题，如果长时间睡眠不健康的话，就会引发一系列的身体变化。晚上经常11点后睡觉对身体有什么伤害呢？

对身体的伤害

夜晚11点之后睡觉，实际上就是让自己的生物钟发生了变化。以人们正常的生物钟而言，就是要在夜晚11点之前睡着，并且在这个过程中身体的器官开始了相应的工作调整自己一天的状态，并且让自己的大脑得到充分的休息。但是如果长期晚上11点之后睡觉的话，那么生物钟就会延迟，也就是说会变得紊乱与自己身体器官的工作时间不相符。并且在这个过程中引发一系列的问题，比如说不能够及时的排毒，大脑得不到相应的休息睡眠，质量变差，容易做梦，这些问题都是会导致。而且当自己的睡眠时间过晚比如说在12点之后仍旧不能入睡的话，那就已经进入到了失眠的状态。一旦进入到失眠的状态，个人的精气神就会变大，睡眠的时间不足。这样的话就会带来一系列的问题影响第二天的工作状态和效率，所以说这是非常可怕的。

调整睡眠时间的方式

其实想要调整好自己的睡眠时间也是非常简单的，那就是增强自己的自制力。真正自律的人是能够不断的督促自己的，而且早上起床也不需要闹钟就像是运动员一样。所以说自己在每天的生活中一定要注意要督促自己及时的爬到床上去，并且在这个过程中还有一个很好的睡眠环境。同时要进行一段时间的闭目养神，这样的话自己就能够更加的静下心来，从而脑海中也没有什么其他的杂事。能够更好的注意入到睡眠的状态。

Answer 2

有严重影响，有可能会影响血液循环，有可能会影响抵抗力，有可能会影响免疫力，可能会产生分泌系统，有可能会出现癌症，有可能会导致精神涣散。

Answer 3

会让身体的内分泌失调，对身体的伤害也是极大的，而且也会出现很多的问题，也会导致新陈代谢紊乱，没有办法更好的吸收，或者是消化一些东西。

Answer 4

会降低身体免疫力，会影响我们第2天的精神，会导致失眠，也会影响我们的正常作息习惯，会给肾脏造成负担，会得肝脏方面的疾病。

Answer 5

身体会出现四肢无力的情况，头脑发热的情况，头脑眩晕的情况，食欲不振的情况和睡眠不足的情况。所以我们最好不要熬夜。