Question

小腿部出现了硬，粗的状态，要怎么应对呢？

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Answer 1

肌肉肿胀、发硬、粗糙，这是长期以来普遍存在的运动量过大等原因造成的。这种现象在运动员中特别常见。如何处理呢？上楼梯时，抬高脚跟，用腿部承受重量，可以消除大腿内侧和股骨的脂肪。坐在椅子上时，将两腿盖在一起，从1数到8，然后交叉双腿，反复这个动作，呼吸不停止，这样可以锻炼小腿的线条。

看电视时坐在椅子上，膝盖不要弯曲，把一条腿抬起来再放下，重复这个动作8-10次，然后换另一条腿，可减少小腿两侧的脂肪。喝水减肥法：人不能喝水，只要活着就是减肥。刮痧减肥法。小零钱或桃花板可以派上用场。这些方法可以使破碎的肿胀、发硬、粗糙得到一定的改善。

如果想去除腿粗，首先要看是什么原因造成的，然后才能对症下药。盲目地想去除腿粗，不仅没有效果，还会因为找错方向而增加腿粗的风险。比如说，如果你的腿粗是因为肌肉大，那么你会随着跑步越来越粗。Hiit是有氧力量训练，不是小腿肌肉的训练，它不能帮助消除小粗腿。

所以我们要看一下造成腿粗的原因是什么。可能是 -- 膝关节过度伸直。如图所示，在直膝时，腿的幅度会比较大，超过了直线距离，膝关节出现了弓形的现象，是膝关节的超伸，从医学的角度解释是腿的胫骨顶端向后滑动，两腿之间的间隙已经缺失，骨关节过度向后打开，腿向后抬起呈弧形侧看，而不是直线。

脓包很硬很厚，3个小动作撑到两周就好了，纯干货是绝对有用的骨头过度向后张开，这是造成小腿过伸的原因之一。从图中可以看出，过伸时小腿肚会向后延伸很大一部分，所以小问很粗。

Answer 2

应该用科学有效的方式去应对选择局部的锻炼方式来缓解小腿的这种状态，同时也要保证正常的饮食，不要吃辛辣刺激的食物。也要多做一些有益于腿部线条锻炼的运动。

Answer 3

小腿出现了硬，粗的状态。可以做有瘦小腿效果的有氧运动。洗完热水澡后，可以给小腿做一个精油按摩。放松腿部肌肉

Answer 4

小腿看起来又硬又厚。可以做有瘦小腿效果的有氧运动。洗完热水澡后，给你的小腿做一次精油按摩。放松腿部肌肉

Answer 5

这个时候应该选择这些按摩，其次也应该多泡脚，而且一定要矫正自己走路的姿势，这样才能够更好的改变。