Question

宝宝平时一定要多吃些含钙的食物，那么小儿补钙吃什么好呢？

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Answer 1

宝宝平时一定要多吃些含钙的食物，那么小儿补钙吃什么好呢？

1.豆类的产品也富含钙，比如大豆、豆腐和豆皮。很多蔬菜也是补钙的好选择，但往往被人们忽视。这些蔬菜既能补钙，又能同时补充维生素，是补钙的最佳选择。钙含量高的蔬菜是绿叶蔬菜，如油菜、雪利红、菠菜、大白菜、西兰花等。富含钙的食物有鱼、蛋、豆制品、虾皮、骨头汤、木耳、芝麻等。这些食物可以做成细泥给婴儿吃。此外，蔬菜也是钙的来源之一，如黄花菜、胡萝卜、大白菜、油菜等。

2.大豆是一种高蛋白食物，含钙量很高。500克豆浆含钙120毫克，而150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是很好的补钙品。豆浆需要反复煮7次才能吃。豆腐不宜和一些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜含有草酸，可与钙结合形成草酸钙共轭物，从而阻碍人体对钙的吸收，因此豆腐等豆制品不适合用菠菜烹饪。然而，如果豆制品和肉一起煮，它们将是美味和营养的。

3.海带和虾皮是高钙海鲜。如果你每天吃25克，你可以补充300毫克的钙。它们还可以降低血脂，预防动脉硬化。海带和肉一起煮或者和凉拌沙拉一起煮都是不错的食物。虾皮含有较多的钙，25克虾皮含有500毫克的钙。因此，用虾皮做汤或馅料是日常补钙的好选择。菠菜富含铁和钙。正在成长过程中的孩子需要补铁补钙，所以可以多吃菠菜。但是，很多孩子对菠菜非常抵触。孩子往往不喜欢吃直接按照大人口味做的菠菜。这样就可以剁成菠菜拌成饭团了。

建议用食疗代替药物给宝宝补钙，日常生活中可以多使用牛奶等奶制品。好好利用奶制品:用低脂奶粉代替面粉，用牛奶代替水，都是厨师可以做出的改变。熟牛奶还可以减缓乳糖过敏人群的不适。

Answer 2

小儿补钙的时候应该多吃一点鱼，鸡蛋，虾皮，骨汤，木耳，芝麻，胡萝卜，小白菜，小油菜等，还可以喝点牛奶，豆浆，豆粉等，这些食物里面都含有丰富的钙元素。

Answer 3

牛奶，钙片，豆腐，豆浆，菠菜，这些食物都是可以补钙的，还可以吃一些鱼肉，也是可以很好的吸收钙的。

Answer 4

可以喝牛奶，吃鸡蛋，吃豆浆，吃豆皮儿，炒黑豆，多吃这些食品对孩子是有好处的，能够补钙。

Answer 5

宝宝可以吃一些牛奶，羊奶或者豆皮儿，黄豆，豆腐，紫菜，海带，木耳，鸡蛋，鱼虾。