良好的睡眠会有哪些好处呢？究竟每天睡几个小时是最健康的？
睡眠质量是身体开展自身恢复和自身歇息的方法。确保一个好的睡眠质量，不但可以令人修复魅力，大白天充斥着拼劲，并且针对自己的身子也是有优势的。什么叫好的睡眠质量?有些人感觉睡得时长越久越好。只需睡眠质量的时长够长，人体就可以获得充裕的歇息。可是，客观事实真的是那样吗?错。睡眠质量的时长，并不象征着对人体越好。
举例说明，许多人们在工作中日的情况下，一直忙碌工作中，并没有好好歇息。到了礼拜天，便会惦记着一定要把平常并没有睡饱的觉所有补回家。曾经的我有一个朋友是学美术的，她常常前一天夜里经常熬夜绘画，随后第二天一直入睡，睡到在下午才醒。醒来时后，不但不容易感觉心旷神怡，反倒也会感觉头昏脑涨。这类睡眠质量方法，睡得时长的确是好长时间，但对人体的损害一样十分大。最直接的结果便是夜里经常熬夜晚上不睡觉，大白天为了闭目养神一直睡，这类作法会造成昼夜颠倒。次之，经常熬夜会致使身体内分泌紊乱，使人体内的褪黑色素代谢降低，加速衰老。
此外，经常熬夜的情况下，精神实质一直处在焦虑的情况，毛细血管非常容易发生筋挛，造成血压高，心脏疾病等心脑血管病，比较严重的也会造成猝死；再加上夜里是肝胆排毒的时长，这一时长晚上不睡觉，会危害肝部的常规工作，使身体的黑色素和废物没法立即的流出身体之外。这种废弃物堆放在肌肤表层，便会造成肤色暗沉，发生色素斑。剩下的内毒素沉积在肝处，还会继续非常容易引起肝胆疾病。并且，经常熬夜晚上不睡觉，即使大白天睡得再多，也不能将缺少的睡眠质量补回家，醒来后依然会感觉精神不振，头昏脑涨。
睡得越久，反倒对身子有危害。比不上夜里早点睡觉，早晨很早醒来，在恰当的睡觉时间内歇息。那什么叫合理的睡觉时间?很多人都是会想起在网上广为流传的的8钟头金子睡觉时间。也就是夜里11点以前入睡，早晨7点多醒来。可是，这一观点，也不一定精确。实际的睡觉时间的长度，关键与人的年纪相关。人们在诞生的情况下，必须很多的睡眠质量来促使生长发育，因此每日起码要一睡16个钟头;而针对年轻人而言，每日所必须的睡觉时间大概在8个钟头;而成年人的睡觉时间为7个钟头。对于老人，她们的睡眠质量并不像年青人，每日大概在6.5个钟头。年纪不一样，所必须的睡觉时间也就不一样。
