如何才能长高
初中时就从班里倒数到班上前十五，长了快二十厘米，后悔的是初一的时候吃了很多垃圾食品和鸡面，初二吃了很多苦瓜(小时候老一辈说苦瓜可以排毒我就傻乎乎的天天吃，结果胃变的很差！)不然我现在可能早就突破天际190了，码旁闭饮食也重要啊！别吃垃圾食品！
由于每天睡前不断拉伸契而不舍，我现在在初中同学聚会上应该是前五，奇怪的是为什么很多同学初一之后就没长过！
然后现在体前屈年纪第一年级第一年级第一！应该也是全校第一了吧，36到40厘米，毕竟没有人像我一样每天睡前都拉伸了吧，我的手肘都可以碰到我的脚趾头，自己可以尝试一下可能你连手指头都碰不到脚趾头。提前说明我腿并不短，175的时候别人总说我看起来180了。
拉伸好处:1长高
2身材变好，线条很好看，腿部修长
3柔韧性变好
4可以炫耀体前屈的恶心程度，每次学校测量体前屈，轮到我的时候班上总是一片欢呼，连老师看到我36cm的体前屈的时候都惊呼xxx你他妈还是人吗？当时把我乐的。
5体验酸爽感，刚开始可能会很受不了那种感觉，后来就感觉那是在长高，越拉越难酸越爽！这酸爽，才正宗！
坏处:1腿部力量无法爆发，因为这个我的体育中考跑步跳远都不太好，我们老师说就是因为我柔韧性太好了……
2拉伸过后，你如果小腿肌肉用力绷紧，很容易就抽筋，我人生第一次抽筋就是这样来的，当时我还不知道为啥子会这样，还以为肉和筋错位了，走火入魔了吓死我_____
其实长高就那几种方法，具体都可以在网络上找到具体的做法，这里就不详细说了，只说大概的框架
拉伸，跳高，蹬腿，倒吊，挺胸抬头，跑启旅步，短时爆发训练比如适当短跑健身可以促进生长激素。打篮球就是集齐了跳高跑步和短时爆发训练，所以很容易长高，打完之后再拉伸拉伸蹬腿蹬腿都是常有的事，基本上全部都做了，所以一个篮球就是最好的长高器材，当然倒吊机械也是不错的选择，个人没买过，但是听说效果不错。
吃的方面，喝高钙奶和奶粉，吃钙片，各种含锌和钙的食品网上找就有，比如瘦肉牛肉，大豆，水生等，吃鸡蛋。
生活习惯方面:抬头挺胸，没事就多进行深呼吸，枕头低于5厘米，床尾垫高10厘米(如果你能在此条件下睡着的话)，没事多蹬腿伸懒腰拉拉筋啥的。
意识与暗示方面:不得不说人类的意识的作用影响不要太大！简直了都，比如你晚上只能睡5个小时，你在睡前不断向自己意识说自己今晚可以深睡眠睡的很香明早起来超级精神！暗示个几十次几分钟的，就真的是这种效果，睡的少照样精神。
长高也是如此，睡前不断暗示，我会长高我会长高，暗示个几分钟，也有促进长高的作用。
一、促进长高的运动项目
跳绳调高之类的运动很多人比橘隐较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。或者是选择羽毛球、篮球等等运动，我们经常会看到一些打篮球的人，身高还是非常不错的，事实证明，这些运动有助于身体增高的。
二、小坡度跑步
两个拳头放在肩上，双臂向前走方向举起，快速的跑50米，这个动作反复进行5到6次，每次休息30秒。每天坚持做小坡度跑步，几个月以后就可以看见明显的效果。
三、广播体操
闲暇的时候可以做一些广播体操或者是简单的武术动作，手脚进行同步练习。这样可以很好的拉伸筋骨，促进生长发育。广播体操的动作虽然简单，但是如果每个动作做到位，可以很好的锻炼我们的四肢。
四、慢步
每天在吃完了晚饭以后，休息大概两个小时左右可以到户外进行散步，直到身体发热为止。我们的身体是有记忆功能的，到身体慢慢接受散步的强度以后可以适当的加大运动量和运动时间。
扩展资料：
从四个方面传授如何让孩子长高的秘诀
（1） 营养
保证孩子营养均衡，尤其是要有足够的蛋白质，建议每天吃一个鸡蛋、500毫升奶、1两肉类食品，保证足量的钙摄入。还要根据饮食和骨密度结果适当补充钙剂、充足的维生素A、维生素D。
需要提醒的是，只要孩子身高正常，即使体重稍低，也不需要太担心。反脊闭而不少偏胖的孩子骨龄提前于年龄，虽然可能身高偏高，但是骨龄提前，后期生长的潜能较小，最终身高会不理想。
（2） 睡眠
孩子最好在22点前入睡，因为促进身高生长的生长激素主要在夜间分泌，凌晨1点达到分泌高峰。所樱伍裂以晚上22点至凌晨1点是孩子长高的重要时期，此时尽量不起夜，最好每天连续睡10小时以上。
吴婕翎指出，好的睡眠习惯可以慢慢培养，即便作业做不完，也可以早上起床后再做，总之不能浪费了晚上长高的黄金期。
（3） 运动
蹦蹦跳跳的孩子长得高。这句话一点没错。吴婕翎说，决定下肢骨长高的骨骺位于膝关节和踝关节，凡是对这些关节和脊柱有适宜刺激的纵向运动都有利于身高的生长，比如打篮球、打排球、跳绳、兔子跳等。
专家认为，每天坚持两小时的户外运动，不仅能接触太阳光，促进维生素D合成，让钙更好吸收，而且对长高也是十分必需的，其中有跳跃的运动最好能每次持续20-40分钟。
（4） 情绪
愉快的心情有利于生长激素分泌、有利于营养吸收、提高睡眠质量。吴婕翎说，每年暑假寒假，孩子没有功课压力，家长对孩子管理比较放松，孩子的身高在两个假期就明显长高。
参考资料来源：人民网—如何运动才能增高
参考资料来源：人民网—专家从四个方面传授如何让孩子长高的秘诀
