如何测试自己晚上有没有打呼噜
一、测试晚上是否打呼噜的方法：
1、第一个方法比较正规。去医院进行睡眠测试，通过进项脑电波和睡眠状况测试，医生可从病人的睡眠呼吸暂停次数、呼吸暂停长度和血氧成分确诊是否存在鼾症，并判断其病情轻重。
注意：国际标准是睡眠呼吸暂停超过10秒，等于呼吸暂停一次。在一小时的睡眠中暂停呼吸30次，属于严重的睡眠窒息症，暂停呼吸15次至30次病情属中等，5次至15次为轻微症状。但有些病人呼吸暂停时间会超过10秒，有者更长达50秒！暂停呼吸时间越长，意味着大脑缺氧的情况越严重。
2、第二个方法是通过软件进行测试。可以下载呼噜兔软件，准备睡觉的时候点击"开始睡眠"按钮,呼噜兔会使用麦克风对声音的侦测，记录下打呼噜次数,打呼噜分贝，打呼噜时长并通过震动改善打呼噜的症状。
3、第三个方法就是很直接的方法。可以找一个人陪同睡下，对方可直接监测到晚上是否有打呼。
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扩展资料：
改善打呼噜的办法：
1、可以去医院做下检查，进行针对性治疗打呼噜的症状。
2、尽可能保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
3、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。
4、睡眠时尽量侧卧，仰卧或趴着睡更易使松弛的肌肉和软组织堵塞气道，加重夜间呼吸暂停。侧睡时松弛的肌肉会倾向一边，相对不易堵住气道，减轻病情。
参考资料来源：/www.jksb.com.cn/html/diseases/hypertension/treatment/2015/0317/7172.html"target="_blank"title="健康日报-打鼾者多有睡眠呼吸暂停症有这些症状早就医">健康日报-打鼾者多有睡眠呼吸暂停症有这些症状早就医
可以用手机下载安装睡眠软件来测试。
1、苹果手机在APP store 输入“呼噜兔”下载，安卓手机在应用市场 输入“呼噜兔”下载如下图所示。
2、下载后，输入手机号注册。然后直接登录就可以。
3、登陆后 睡前 直接点击开始睡眠。
4、起床后，点击结束睡眠。
5、然后点击睡眠记录，就会显示自己昨天的一切打鼾数据。
参考资料来源：百度百科-呼噜兔
