一天几次大便和一天一次大便，哪个更健康？
对于排便，与 健康 的联系是十分密切的，因为肠道是人体最大的免疫器官，如果肠道出现问题，则身体的 健康 都会出现问题。正常情况下排便的次数，一周三次，或者一天三次都是正常的，超过这个次数，以及少于这个次数可能就说明有问题了，比如便秘或者腹泻，而无论是便秘还是腹泻，都会给身体带来伤害，尤其是便秘，长期的便秘不仅会降低人体的免疫力，还会造成记忆力减退、失眠、口臭、注意力不集中、肥胖、肤色暗沉长痘，以及肝火旺盛和增加心脑血管疾病的风险。
首先，排便的次数，前面已经提到了一周三次和一天三次都是正常的，也就是 健康 的，所以哪种都可以。但是，需要注意的是，如果你平时的习惯是一周三次，突然变成了一天三次，或者你平时的习惯是一天三次，突然变成了一周三次，这些都属于异常的情况。前面提到的正常次数，也是有前提的，就是如果你的排便习惯在这个范围之内都是正常的，但是如果是在这个范围之内，但是不停的变化，就需要注意，有可能是肠道出现问题了，要引起重视，除此以外，还要注意是腹泻还是便秘，及时调整。
影响正常排便的因素有很多，比如饮食，生活习惯，以及不良的情绪等，都会造成排便问题。尤其是现在正是炎热的夏季，食物容易滋生细菌，如果不做好保存，很容易出现腹泻的问题，以及饭前便后一定要及时的彻底的洗手，以免造成腹泻。
而饮食上，如果经常吃生冷的食物，特别是夏天很多人喜欢吃冷饮，也容易造成腹泻，甚至肠胃痉挛。以及如果经常吃高蛋白、高脂肪的食物，会造成便秘，比如：油炸类的食物，动物肉，海鲜，烧烤等等，而各种甜食如：点心、面包、糖果、巧克力等也会影响肠道的 健康 。另外还有一些容易破坏肠道 健康 的是如，如：奶油、黄油，这些也大多存在与甜食中。
而生活习惯上：经常熬夜、吸烟、吸烟、饮酒、久坐等这些不良的习惯，也会造成便秘。
不良的情绪，不如经常的烦躁、焦虑、抑郁，长期处于这些不良的情绪中，不仅容易使肠道菌群失调，引发便秘，还会给身体造成其他的伤害。
那么如何让自己 健康 顺畅的排便呢？主动养成排便习惯很重要，当然饮食和生活习惯也要做一些调整，比如：
1.早睡早起，除了是因为熬夜会导致便秘，还因为晚睡的人，通常起床也晚，而早上5:00-7:00之间是大肠经运行的时间，是最佳的排便时间，早睡早起，可以在这个时间段，去马桶上坐一坐，即便没有便意也建议去尝试排便，这样可以帮助促进养成排便的习惯，但是注意时间不要过长，5分钟即可。
2.足量饮水，这一点非常重要，每天1500-1700ml，夏天2000ml最佳。
3.避免久坐，每隔半小时起身活动一下。
4.适量的运动，每天不少于1小时。
5.戒烟、限酒。
6.均衡膳食，荤素搭配，以及粗细搭配。
7.少吃油炸类的食物，烟熏腌制的食物，烧烤等，动物肉限量。
8.戒掉各类的甜食，如：甜饮料、巧克力、糖果、各类糕点。
9.少碰黄油、奶油类的食物。
10.减轻自己的压力，保持愉悦的心情。
大家都知道一天几次大便肯定是肠胃生病了，是非常讨厌又痛苦的病，所以一天一次大便为最好。
每天大便的时间最好在早上，因为这时候人体精力最充沛，很多有毒物质都堕入肠道，这时候你要排便，对身体 健康 是有很大的好处。
排便这事是太正常不过的生理现象，估计大多数人不会太重视，毕竟吃喝拉撒睡，人的正常生理需求，这是与生俱来的本领，有什么值得说道的呢？
虽然排便是我们每天必做的一件事，但是如果排便出现了异常是会给身体 健康 带来危险和不必要的麻烦的。就拿便秘来说，其危害性就不言而喻。
既然便秘不好，那么一天好几次排便是不是就对身体有利呢？这和一天一次大便相比哪个更 健康 呢？
我们先来看看一天排几次便好不好？
一天排便三次以上，排除吃了不干净的食物以外，那么很大可能是因为身体出了问题。比如腹泻，肠易激综合征，如果排便次数比较多，持续时间又很长，便便中还带有血和黏液，伴随腹疼，那么就要到医院检查下是不是得了炎症性的肠道疾病了。
那么几天排一次便又说明什么问题呢？生活中也有不少人几天排一次便便，甚至有的人会一周才排一次便。这同样是种不 健康 的排便方式，因为这样很容易导致大便燥结，造成排便困难，还会让肠道二次吸收，导致毒素沉积，由此引发多种疾病。
如果这种情况偶尔出现一两次，那么可以通过改善生活习惯，注意饮食来调整。但是如果经常性这样，三天甚至更长的时间才排一次便，那么就是便秘了。
对于防治便秘，除了日常饮食要多吃蔬菜水果和粗粮以外，可以适当补充益生菌，促进排便。
再是想改善便秘，还要经常活动身体，因为适度的运动锻炼，有助于刺激肠道，促进肠道蠕动。同时养成定时排便的习惯，不要忍便，学会放松，避免避免过度紧张，抑制了肠胃蠕动和消化液分泌，进而引发便秘。
此外要多运动，多喝水。上厕所时不要再玩手机，专心便便 ，有必要时可以借助医学手段，来改善便秘，以免加重病情。
一天一次大便怎样？一般而言， 健康 排便次数应该是一天一次，不过只要你的便便形态正常，排便有规律，那么无论是一天排二次也好，三次也罢，还是二天排一次，只要每周 3 21 次大便都是正常的。
对于排便的次数并不是主要纠结的问题，关键在于你是否接受排便的频率。如果一天不排便便你就难受，那么有可能是心理原因造成的，而不代表就有肠胃问题。所以关键是调理自己的心态，不要过于担心。
排便时需要注意什么？
对于排便次数大家需要注意以外，每次便便后不妨回头看一眼，这可相当于一次小的体检哦。
如果发现便便很稀，而且颜色发黑呈柏油样或是发红，大便溏稀不成形，那么就要多留心些了，这可能是你身体出现 健康 问题的信号，最好是去做下检查吧。
现在大家可能应该清楚一天排几次便，和好几天排一次便是什么情况了吧。总之，这两种方式都不 健康 ，只有有规律的排便，便便形态正常，才是 健康 的，如果经常腹泻或是便秘，那么就要及时进行调理，如果长时间不能缓解，就要及时就医。
一到三次且成形，黄色为正常
一般状态下的情况，正常就、 健康 的便便不仅和吃的食物种类、状态、量有关，还和身体的精神、心理、 健康 状态有关，所以有人会多解几次，而有的人可能相对少一些，但是，对于大多数人来说，每周便便 3 21 次都是正常的；便便深黄色、褐色或青色，没有见到什么粘液、脓血等，就是正常的，只要在这个标准之内，都是属于 健康 的，没有谁比谁更 健康 的说法。
一天一次大便 健康
一天一次大便是正常的，有好的生活作息，上厕所也是固定的时间，次数多了表示你肠胃不好
一天一次大便更 健康 啊！一天拉几次，多费时间呀！要是上课上班的话，10分钟以内根本搞不定，还要请几分钟假，麻烦。
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2019-11-08 广告
