Question

直面内心的恐惧

Answer 1

著名的冰山理论告诉我们：看不见的决定看得见的。

一个人的“自我”就像一座冰山，我们能看到的只是表面很少的一部分行为，而更大一部分内在世界往往藏在更深处，不为人所见，恰如冰山。所以看得见的只是现象，看不见的才是本质。我们唯有从现象入手，深入到本质，才有可能彻底解决问题。

人的心理为了保护自己，会衍发出各种复杂的防御机制，有时候因为防御机制的存在，会让我们看不到问题的真正原因。如果我们一直停留在问题的表面，深入不到问题背后的根源，我们就很难知道自己到底为什么而痛苦。

人的本性都是追求快乐，逃避痛苦的，所以恐惧的背后是不愿面对，是一种逃避。要想打破恐惧，获得解脱，第一步就是坦诚面对自我，学会认识自己。

认识自己为什么是人一辈子的课题？

就是因为认识自己其实很难，我们总是无法真正做到客观地面对自己。在人的整个生命过程中，我们可以不断地认识天地万物，增长经验和智慧，却唯独难以认清自我。所有心理问题的根源都是无法认识自己。

演员徐峥曾说：人活在一个痛苦中比他解决问题要容易，因为解决问题需要更大的勇敢。

对很多人来说，持续活在痛苦里，在痛苦里纠结比直面痛苦、解决痛苦容易很多。

毕竟，这是人的天性-趋利避害。

那么，我们究竟该如何直面内心的恐惧，坦然面对人生的痛苦呢？

最好的办法就是勇敢地看看最坏的结果是什么。

解决问题的起点就是直面内心的恐惧，不做迂回逃避，层层深入后看到让我们痛苦的到底是什么，看得到根源，解决掉根本问题，才能从痛苦中解脱。

有时候真相并没有我们想象的那么可怕，并不是痛苦本身造成了我们的痛苦，而是对痛苦的逃避与担心让我们更痛苦。

我们每个人都有自我疗愈的能力。自我疗愈始于自我觉察，觉察的对象不是别人，而是自己的内心状态。

首先我们要始终保持清明，在每一次情绪升起时，觉察出自己正在害怕什么，恐惧的背后多半是过去的伤痛，它正是我们需要疗愈的地方。

其次当我们觉察到内在恐惧时，切记不能批判它，而是如实地接纳。接纳是一种力量，全然地接纳更是一种爱。接纳意味着接受它本来的样子，接受它存在着。

最后觉察和接纳的背后是放下，放下不是一件容易的事，但它却至关重要。人是渴求安全感的动物，打破惯性往往是痛苦的，所以人不愿意主动去做这件事；但生命无常，总是会有一些意外来帮我们打破惯例，如果我们觉察到自己需要放下，我们便有了自觉，这份自觉就可以促发我们的改变。

什么是真正的成熟？

评判一个人是否成熟，看的不是年龄，也不是处事是否圆滑，做事是否稳重，而是看他能否面对问题和痛苦时做到不回避。

直面内心的恐惧，坦然面对内心的痛苦，才是你成熟的开始。