如何可以增强自己的记忆力
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、坚持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量防止和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
下面介绍增强记忆的10种方法：
1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。假如精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚 假如对学习资料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才干记得牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习 即对学习资料在记住的基础上，反复多记几遍，达到熟记、牢记的程度。实验结果标明：学习时间等于刚能再现学习资料时间的1.5倍（即过度学习时间为50%）时，记忆效果最好，这时既能长时间记住又耗费的时间最少。
5．和时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，和时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的`有效手段。
6．经常回忆 学习时，不时进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能防止遗忘。
7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好得多。
8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆和编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习资料，效果较好。
10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等颐养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，坚持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键
1保持充足的睡眠：大脑是需要休息的，休息期间大脑得到放松，缺少休息只会让你反应迟钝，记忆力下降。所以保持好休息，做到劳逸结合。睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环，每天至少要睡7个小时。
2多吃鱼：我们的脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。鱼类里面有丰富DHA，平时可以多吃一些。对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。记得在我读初中的过程，我注意力经常不好，写作文走神，我的各科成绩也很糟糕。无意间搜到增强智商的“特斯拉潜能开发课程”，听完后，状况才开始得到了改变。我记忆力和注意力都改好了，成绩也得到了提高。这些体会应该可以帮你。
3补充维生素D，维生素E：这两种维生素作用于脑部的海马体和小脑，这里是负责计划，处理信息的重要部分。
