Question

青春期睡眠需求要多久 这种睡眠时间最健康

Answer 1

青春期很人生中的一个重大时期，在这个时期里，是学习压力最大的一个时期，所以在青春期拥有一个好的睡眠，对于提高学习效率有一定的关系。

青春期睡眠需求要多久

青春期晚上适合在几点睡觉

青春期最好在晚上10点前进行休息，因为晚上11点到2点之间是身体进行代谢和修复的时间，可以帮助缓解身体疲劳，而且对于第二天的学习也会更有精神。

青春期睡眠需要注意些什么

2、不要过度用脑，尽量避免大脑过度疲劳。

3、保持心情放松，不要给自己太大的压力。

4、饮食清淡，注意饮食搭配合理均衡营养。

5、保持合理的运动锻炼，提高身体免疫力。