Question

最近心理出了点问题，有关于失眠的，请心理医师帮忙解答下！！！求助啊

我是名大学生，今年大二，前天晚上熄灯后我照常看小说，由于小说情节精彩，因此我表现得睡意全无，精神亢奋，浑身发热，出冷汗，晚上5点过才睡着，然后第二天晚上睡觉的时候，就很害怕自己会像昨天晚上一样失眠，所以心里就胡思乱想，异常烦躁，老是不能入睡，继而开始出冷汗，手脚冰冷。以前我从来没有发生过这种情况，这对我平时学习生活造成了很大影响，必须得及时得到解决才行，我好害怕今晚又失眠，请问我这种情况应当怎么办啊？请求心理医生或懂这方面的研究者帮帮我。

Answer 1

这是准备产生失眠的前期行为：一定要注意！！
1.强迫动脑，让头脑一直处于兴奋状态
2.像你的行为，就如有的人喜欢NBA一样，想到JORDAN的精彩动作，会一直想，很兴奋;刚开始，人的头脑皮层也会起抑制作用，还会睡着，但一直下去，就产生失眠，就是失控，你不想，但头脑不会停止
3.当然，产生此问题的原理是：是你的兴奋没办法发泄出来造成，有所思，但无所作
4.怎么办：不要去想了，少想，多做事，有精彩的部分要发泄出来，多与人分享，这样不会憋在心里
还有事可邮：fz-zyy@163.com

Answer 2

侬看什么小说了。。。
建议听听舒缓的音乐缓解一下紧张情绪。