Question

经常失眠多梦怎么办？有什么办法可以解决？

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Answer 1

经常失眠多梦怎么办？有什么办法可以解决？失眠是一种常见的现象，在生活中有一些人患有失眠，有很多人在频繁失眠后，总是想采取一些措施来帮助缓解失眠症状，但他们不会在采取措施之前就去了解，失眠就是在频繁失眠，失眠对常识有所了解，采取正确的措施来改进。

一般来说，要想在频繁失眠后采取措施，首先要了解失眠的原因，目前导致失眠的原因有很多，其中比较常见的是心理因素、睡眠环境、不当的生活方式和疾病原因，只有知道了才能知道失眠的具体原因，并采取正确的措施。

很多人都应该知道，褪黑素是一种不可或缺的物质，身体睡眠只有身体足够的褪黑素才能保证足够的睡眠，这是因为很多人认为在失眠的时候可以服用一些褪黑素来帮助改善睡眠，但褪黑素它只适用于睡眠问题的情况，即褪黑素分泌不足，身体差造成的时差褪黑素分泌不良，有助于调整盲人的睡眠周期，除了这问题外，其他失眠患者服用褪黑素并不能达到改善的作用，所以不要盲目听买和服用一些广告和宣传品，可能会对身体造成伤害。可能有一些人认为自己在疲劳的情况下入睡，不需要注意睡眠环境，如果你有失眠的症状也与睡眠环境无关，主要与身体不累有关，但睡眠环境对睡眠质量有很大影响，如果睡眠环境太吵，床硬或太软，枕头不舒服，会影响睡眠质量。

一般来说，导致失眠的原因有很多，如果经常出现失眠现象或睡眠质量差，你首先要找出原因，只有找到原因才能知道细节，并采取更准确的应对措施，毕竟有一些人因为身体疾病导致失眠，这一次就需要去看医生，在医生的指导下治疗疾病，改善睡眠。

Answer 2

经常失眠多梦，要注意保证良好的心态，要缓解焦虑，抑郁，注意不要在睡前喝茶和咖啡，养成良好的睡眠习惯；最好的办法就是进行适当的体育锻炼，避免太大的精神压力，避免太过疲劳，可以服用富含维生素B的药物。

Answer 3

可以饮食调节，睡前多喝一些牛奶，睡前不要玩手机电脑，这样的话会导致睡眠质量不佳，一个躺到床上后闭目养神，避免胡思乱想，规律作息，睡眠空间不要过亮，避免外界的不良影响，这也可以做一些运动。

Answer 4

先作息时间规律要有安静舒适的环境保证安心入睡，不在床上阅读和看电视，失眠者尽量避免白天小睡，每日适度的运动可以改善缓解。