Question

怎样缓解大脑疲劳

Answer 1

一,首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。
二、进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
三、多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

四、多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。
五、把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

Answer 2

1.
饮用兴奋性饮料:在大脑疲劳时可以喝热茶、咖啡等饮品,具有兴奋神经的作用,可以在一定程度上消除大脑疲劳感;
2.
午休:午休对消除大脑疲劳意义较大,适当午休可以消除由于紧张的工作、学习等导致的大脑疲劳,但进行午休时间不能过长,应尽量控制在15-20分钟,以免影响夜间休息;
3.
营养补充:可以适当吃鸡肉、牛肉等优质蛋白,也可以吃花生、核桃等坚果,这些食物中含有一定的卵磷脂,对大脑有一定的益处,可以帮助缓解大脑疲劳;
4.
适当运动:人体在进行瑜伽、太极拳、跑步等活动过程中,会促进血液循环,可改善大脑缺血、缺氧导致的疲劳症状,也可以进行深呼吸,改善大脑的缺氧状态;