Question

心理很难受，但是哭不出来，怎么办，会不会憋坏呀？

Answer 1

心里很难过，想哭却哭不出来。会不会憋坏？

首先呢，我想告诉你，确实会。当你的心非常难过的时候，而自身却没有排解这种压力，很难过，那么你心理上就会相应的出现神经衰弱等一些现象。

那么出现这样的问题的时候，该如何解决呢？首先我建议你尝试让自己的内心平静下来，至少首先你要将自己内心的悲伤很难过，这种情绪给排解疏散。该如何做首先就是，你选择但不可以选择，在傍晚的时候也可以选择在早晨的时候，一个人慢慢的静静的走着，看一看周围的风景，看一看周围的人。你也可以找人倾诉诉说交谈。把你内心里想说的话，想要表达的 情感 ，诉说出来。找什么人呢？不一定要找某一个人，只需要找到一个能听你倾诉的人。

第一、是因为压抑的太久了，自己已经有些麻木了，无法认知自己内心的真实感受了。第二、可以大声喊出来，找一个没有人的地方，想骂谁就骂谁，想说什么就说什么。第三、去健身房运动，比如瑜伽，比如动感车之类都可以。第四、不要担心害怕，情绪会过去的，只要自己不困在情绪里，不跟着情绪走，很快就会好起来。第四，如果还是感觉心理难受就去一个你了解的心理机构找一位你信得过的咨询师给你做一些心理测试，找找问题的根源，得到及时的调整。不是有心理疾病的人才需要心理医生的指导，而是人们在遇到困惑，很纠结，无法从那个困惑中走出来的时候，这个时候找到能帮助自己度过难关的人很重要，而不是等到形成严重抑郁症，严重的心理问题再去做疗愈，有时候会花费大量时间和精力和财力，愿你开心快乐。

心里难受并非只能通过“哭”这个途径来宣泄，其实时间是最好疗伤圣器，很多人难受并不会哭。不管什么原因难受，先设法让自己跳出这件事，以局外人态度或身份来观察，找出难受的点，想想自己有没有过错，或是如何解决。有时大哭一场并不能让自己摆脱痛苦，可能反而会越来越糟糕。人若长期沉浸在悲伤情绪中，特别容易陷入无尽烦恼而越加颓废。

生活中，每个人都会遇到各自悲苦，随着年龄增长，看待问题方式渐渐发生变化。“辛弃疾”一首词最能说明人成长变化：

少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼，为赋新词强说愁。

而今识尽愁滋味，欲说还休。欲说还休，却道天凉好个秋。

其实时过境迁后会发现，那才多大点事，根本不值得伤春悲秋。“哭”是人难受时一种宣泄途径，但并非只此一种，也可以找朋友聊聊天，或者饱餐一顿，等等这些方法均可化解心里难受情绪。放开自己心胸让阳光进来，再不会想哭，又怎能憋坏？人生苦短，伤痛已铸成，又何必再将自己憋坏？

心理上受到重大打击，心灵受到了重伤，很想哭，却哭不出来。这种感觉很难受，就象打喷嚏的人打不出来差不多的感觉。长期的压抑心理真能把人憋坏。如何走出这个圈子，回归正常状态，只有遇到要好的朋友，向他倾诉，道出心中的苦水，大哭一场，才能搬走心中的石头，解除痛苦。

想哭，哭不出来，想找人说又找不到人，长期憋着是会憋出病来，还治不好，教你一个最简单实用的办法。把窗子打开，不论什么时间，你放在窗前，头抬起面向天张开口大大的吸气缓慢住下咽，到肚子后，又提气长长的住外吐气，一吸一吐反复多做几回，气就顺了。你也就不难过了，什么也都不会了再想了。

千万别憋着，早晚憋出病。

哭不出来不要紧，找点别的事情发泄啊，喜欢跳舞的跳舞，喜欢唱歌的唱歌，撸铁跑步，拳击游泳。

要发泄情绪，不是只有哭这一条路。

一定要哭出来，不要憋坏了，大声找个地方哭出来，发泄一下，这样伤身体，记住呀、天太冷了，出门保暖，戴帽子，口罩，你们那里更冷了，找一个保暖的地方，象我们这里肯德基，麦当劳这类地方人少暖和，好好哭一场，心情会好很多，宝贝，你太辛苦了，唉、抱紧你，温暖你，轻轻为你擦干眼泪。该休息了，不能熬夜了。晚安！

我觉得这种难受可能是委屈，也可能是压抑，还可能是伤心。生病也可能，但是只要不是长时间持续难受就应该不是。

要学会调节自己。出去运动一下，跑步，爬山，打球，游泳都可以，出出汗。找老友聊聊天，看个电影。

真正的痛是哭不出来的，这也很正常，就让时间来疗愈一切吧

马上到大山，大山面前，狂喊，狂哭，使劲喊使劲哭，喊累了哭累了为止。马上去，不然久了，会闷病的，马上去。

哭不出来加白酒下去，哭出来为止。