Question

如何培养孩子运动的好习惯

Answer 1

1、严格作息时间，利用生理节奏的规律，使孩子在大脑皮层中逐步建立固定的体育锻炼兴奋灶
　　家长应尽量要求孩子每天晚上在同一时间就寝，早晨在同一时间起床，并在同一时间进行体育锻炼。不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天，不管是节假日，还是在寒暑假，都不改变孩子的生活规律，形成有利于孩子健康的良好的『生物钟』。
　　2、家长要以身作则，和孩子一起参加锻炼
　　孩子喜欢模仿大人的行为，大人带头锻炼，尤其是和孩子进行比赛，更能引起他的兴趣，有利于养成习惯。相反，家长一年四季足不出户，或像“工头”一样在一边监督孩子，时间一长就会产生逆反心理，使孩子把体育锻炼看成是负担和惩罚。
　　3、要根据孩子的身体状况和年龄特点，合理安排运动量
　　儿童年龄越小，注意力越不易集中，既容易疲劳，也容易恢复。所以，年龄小的儿童锻炼强度不宜过大，时间不要过长，但内容要多样。可把跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行。孩子在活动中有了兴趣，尝到了甜头，就有利于养成锻炼习惯。
　　4、根据孩子的自身素质，让他们适当学点专门的体育技术
　　孩子们对各类体育明星，如龙拳小子、武术高手、足球名将、篮球巨星、拳坛怪杰都十分钦佩，也渴望学点专门的体育技术。家长可在这方面为孩子创造一定的条件，使他们如愿以偿，这样将会大大激发孩子的锻炼热情，须知良好的锻炼习惯往往就在这种热情中养成。
　　5、给孩子的体育锻炼以必要的物质支持
　　如运动衣裤、运动鞋袜、羽毛球、足球、跳绳等，使孩子们看到父母对他们进行体育锻炼的坚定支持态度。

Answer 2

孩子不爱运动，首先家长要查明原因。
如果是因为体重偏胖或者肥胖症导致的，建议家长每天陪着孩子一起运动锻炼，带动孩子先从小幅度运动开始，避免过度剧烈，开始运动的时间不宜过长，以免孩子过度劳累，对运动失去兴趣。
如果是因为孩子平时营养不良或者贫血等原因导致的身体素质差造成的，建议家长要及时带孩子去化验，明确营养素的具体缺乏情况，然后再遵医嘱给予对症补充。例如缺钙适当地补充葡萄糖酸钙口服液，缺锌适当地补充葡萄糖酸锌口服液等。