爵士舞的常用动作
爵士舞的常用动作
爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。下面是我分享的爵士舞的常用动作，一起来看一下吧。
Arabesque
燕式平衡： 身体重量由一条腿支撑，支撑腿可成外转或不外转;膝可曲可直。自由腿完全伸展往后尽量高举成平衡姿势。
Attitude
曲腿平衡： 身体重量由一条腿支撑，支撑腿可成外转或不外转;膝可曲可直。自由腿曲膝往前，侧或后平举(自由腿可成外转或不外转)。
Battement
摆腿： 摆动的腿之膝关节锁紧，从髋关节摆动向上然后摆回地上。技撑腿可屈可直，足可以成绷直或屈起状。直膝摆腿可向前，向二位方向或向后。
Chasse / Sashay
滑拼步：一足横踏，另一足紧接著踏到第一足旁，第一足再向旁踏一步。动作也可向前或后做。
Corner & Side Directions
角和边的方向定位;
Demi-Plie
屈膝成半蹲： 屈膝时足和腿可以保持平衡向前或成外翻(二位)。
Feet Positions
足的位置： 由一至五位;较常用的是一位和二位。
Grande-Plie
屈膝成深蹲： 在一，四及五位做这动作时脚跟离地，在二位时则保持脚跟著地。
Hop
单足跳： 以同一只脚起跳和著地。
Hitch Kick
速拉踢： 是於空中完成的踢腿动作。单足起跳，另一腿屈膝向上摆来牵引整个身体向上，起跳的腿随即迅速向前及向上踢;踢出时直脚及足绷直。
Isolation(隔离)
独立动作： 独立移动或突出身体的其中一部份。
Jazz Split
爵士劈叉：前腿伸直，滑坐到地上而后腿外翻及屈曲。 惯常用手按地缓冲。
Jazz Square
爵士方步： 用四步行出一个方型。例：右脚交叉左脚前，左脚后踏，右脚侧踏成二位，左脚前踏。
Jazz Walk
爵士步行： 半屈膝姿态做踏步，足保持平衡向前。 做这动作时头和躯干应尽量向上延伸和拉离半屈的腿。
Jete
跃跳： 单足起跳，另一只脚先著地，重心由一只脚转移到另一只脚的跃跳动作，在空中时两腿成分开的姿态。跃跳可向前，向后或向边做。在后方的腿更可成屈曲状。
Jump
跳：双足起跳，双足著地。
Lay-Out
与中轴成直线：跟脊柱直接连系的身体部份(即头，肋骨架及盘骨)摆放到与脊柱成一直线。动作可向前，后或侧。
Outside Turn
外转： 单足旋转动作。如向右转，左脚为支撑腿;如向左转，右脚为支撑腿。
Parallel Position
平行的姿态：两个身体部位的伸延线成平行状。以足和腿为例，当分腿站立时两足和膝均指向前的时候，便构成平行的姿态。
Passé
单腿提膝： 活动腿沿支撑腿的内沿提膝，直至绷直的足尖拼在支撑腿膝内侧的姿态。
Percussive
形容强劲而迅速的动作。
Pirouette
单足旋转： 在原地单足旋转，活动腿一般屈膝而绷直的足尖拼在支撑腿膝内侧。
Plie
使屈曲之意： 在法语中，任何身体中的屈曲动作也叫plié。在舞蹈中则常指屈膝的动作。
Plie-Releve Position
屈膝举踵： 在爵士舞中重要的一个姿势。膝屈曲而脚跟提高离地面。动作的控制应来自大腿肌肉。
Release
释放： 放松原本紧张的身体部份，或特别伸延身体某部份。
Releve
脚跟提升或举踵： 膝可成屈曲和蹦直状。
Rond De Jambe
半圆摆腿： 活动腿完全绷直，脚尖在前方轻触地面，沿地面画一个半圆移到后方，或从后方移至前方的摆腿动作。
Seat Spin
坐旋转：坐时以臀部为支点和轴心而作出旋转。常以手推地面作起动。
Spiral
螺旋： 身体躯干作螺旋的扭转。
Split
一字马/劈八字：两腿前后或左右劈开坐在地上的动作。
Sustained
同一动作中的延续： 把一个动作拉长来做，给动作一个延续的.感觉。
Tabletop Position
桌面姿势：上身从髋关节前屈，头，颈及整个背拉成一直线。膝可屈可直，屈膝时做桌面姿势是比较困难。
Tendu
(擦地)成足尖点地： 脚掌擦地而推出，脚背向外弓，脚跟尽量提高，唯脚尖依然著地。此动作可向各方向进行。
Three-Step Turn (side)
三步转： 以三踏步(左-右-左或右-左-右)来完成一个360 转身。
Torso Twist
躯干转体： 盆骨保持面向一个方向，而上身，包括胸，肩，和头，则往另一方向转去。
Two-Step Turn
两步转： 以两步(左-右或右-左)来完成一个360 转。
Turned In
成内转/内翻：指脚部，膝和髋关节向内转成“入字脚”。
Turned Out
成外转/外翻(「打开的位置」)：指脚部 ，膝和髋关节向外转，使脚尖向斜角。(能够极度外转的，可把两脚排成直线。)
Arabesque
燕式平衡： 身体重量由一条腿支撑，支撑腿可成外转或不外转;膝可曲可直。自由腿完全伸展往后尽量高举成平衡姿势。
Attitude
曲腿平衡： 身体重量由一条腿支撑，支撑腿可成外转或不外转;膝可曲可直。自由腿曲膝往前，侧或后平举(自由腿可成外转或不外转)。
Battement
摆腿： 摆动的腿之膝关节锁紧，从髋关节摆动向上然后摆回地上。技撑腿可屈可直，足可以成绷直或屈起状。直膝摆腿可向前，向二位方向或向后。
Chasse / Sashay
滑拼步：一足横踏，另一足紧接著踏到第一足旁，第一足再向旁踏一步。动作也可向前或后做。
Corner & Side Directions
角和边的方向定位;
Demi-Plie
屈膝成半蹲： 屈膝时足和腿可以保持平衡向前或成外翻(二位)。
Feet Positions
足的位置： 由一至五位;较常用的是一位和二位。
Grande-Plie
屈膝成深蹲： 在一，四及五位做这动作时脚跟离地，在二位时则保持脚跟著地。
Hop
单足跳： 以同一只脚起跳和著地。
Hitch Kick
速拉踢： 是於空中完成的踢腿动作。单足起跳，另一腿屈膝向上摆来牵引整个身体向上，起跳的腿随即迅速向前及向上踢;踢出时直脚及足绷直。
Isolation(隔离)
独立动作： 独立移动或突出身体的其中一部份。
Jazz Split
爵士劈叉：前腿伸直，滑坐到地上而后腿外翻及屈曲。 惯常用手按地缓冲。
Jazz Square
爵士方步： 用四步行出一个方型。例：右脚交叉左脚前，左脚后踏，右脚侧踏成二位，左脚前踏。
Jazz Walk
爵士步行： 半屈膝姿态做踏步，足保持平衡向前。 做这动作时头和躯干应尽量向上延伸和拉离半屈的腿。
Jete
跃跳： 单足起跳，另一只脚先著地，重心由一只脚转移到另一只脚的跃跳动作，在空中时两腿成分开的姿态。跃跳可向前，向后或向边做。在后方的腿更可成屈曲状。
Jump
跳：双足起跳，双足著地。
Lay-Out
与中轴成直线：跟脊柱直接连系的身体部份(即头，肋骨架及盘骨)摆放到与脊柱成一直线。动作可向前，后或侧。
Outside Turn
外转： 单足旋转动作。如向右转，左脚为支撑腿;如向左转，右脚为支撑腿。
Parallel Position
平行的姿态：两个身体部位的伸延线成平行状。以足和腿为例，当分腿站立时两足和膝均指向前的时候，便构成平行的姿态。
Passé
单腿提膝： 活动腿沿支撑腿的内沿提膝，直至绷直的足尖拼在支撑腿膝内侧的姿态。
Percussive
形容强劲而迅速的动作。
Pirouette
单足旋转： 在原地单足旋转，活动腿一般屈膝而绷直的足尖拼在支撑腿膝内侧。
Plie
使屈曲之意： 在法语中，任何身体中的屈曲动作也叫plié。在舞蹈中则常指屈膝的动作。
Plie-Releve Position
屈膝举踵： 在爵士舞中重要的一个姿势。膝屈曲而脚跟提高离地面。动作的控制应来自大腿肌肉。
Release
释放： 放松原本紧张的身体部份，或特别伸延身体某部份。
Releve
脚跟提升或举踵： 膝可成屈曲和蹦直状。
Rond De Jambe
半圆摆腿： 活动腿完全绷直，脚尖在前方轻触地面，沿地面画一个半圆移到后方，或从后方移至前方的摆腿动作。
Seat Spin
坐旋转：坐时以臀部为支点和轴心而作出旋转。常以手推地面作起动。
Spiral
螺旋： 身体躯干作螺旋的扭转。
Split
一字马/劈八字：两腿前后或左右劈开坐在地上的动作。
Sustained
同一动作中的延续： 把一个动作拉长来做，给动作一个延续的感觉。
Tabletop Position
桌面姿势：上身从髋关节前屈，头，颈及整个背拉成一直线。膝可屈可直，屈膝时做桌面姿势是比较困难。
Tendu
(擦地)成足尖点地： 脚掌擦地而推出，脚背向外弓，脚跟尽量提高，唯脚尖依然著地。此动作可向各方向进行。
Three-Step Turn (side)
三步转： 以三踏步(左-右-左或右-左-右)来完成一个360 转身。
Torso Twist
躯干转体： 盆骨保持面向一个方向，而上身，包括胸，肩，和头，则往另一方向转去。
Two-Step Turn
两步转： 以两步(左-右或右-左)来完成一个360 转。
Turned In
成内转/内翻：指脚部，膝和髋关节向内转成“入字脚”。
Turned Out
成外转/外翻(「打开的位置」)：指脚部 ，膝和髋关节向外转，使脚尖向斜角。(能够极度外转的，可把两脚排成直线。)
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