Question

排除杂念，提高专注力

Answer 1

  提高我们的专注力从而提高我们的工作效率，如何提高我们的专注力呢？对于上班族来说，从常见的如下四个方面探讨如何消除杂念，提高专注力。

  第一：电子设备的干扰

  现在的微信特别便捷，尤其有主副业的小伙伴，社群几十个，每天手机里的信息声音此起彼伏，试想这时候你坐在办公桌前，肯定很好奇有什么重要消息遗漏，一会拿起手机看下，可是每隔一会手机的震动或者铃声我们就打开手机看下，一天下来，好多时间都被打断了。我一般会把手机放在办公抽屉里，每隔45分钟拿出手机看看有没有重要的电话或者信息的遗漏，看完赶紧处理，然后继续做手头的工作。想想以前没有手机的时候，也没有因为找不到一个人而发生什么损失或者耽误了某项重大活动，这样的想法让我非常安心的工作

  第二：无序的电脑桌面和办公桌面

  不知道大家有没有这样的经历，在工作时候找个文件，在电脑里怎么也找不到，按照大脑的回忆，拼命的寻找，结果花了半天才找到，同理，一个混乱的办公桌面，暂且不说对心情的影响，有时候找到档案或者订书机之类的物品要花上几分钟，等回过头再去做这件事情，可能思路就打断了。所以我们经常整理电脑以及整理办公桌，干净整洁的桌面也让我们的心情很愉悦。

  第三：人物的干扰 

  对于一个上班族，不可避免的与各种人打交道，本部门的同事、老板，其他部门内的同事，可能有时候刚在专心致志的做一件事情，有同事寻求帮助或者与你讨论问题，这时候不得不放下手头的工作。一般这时候，我们可以判别这件事情是否真的很紧急，如果很紧急，这时候赶快写下手头工作的进度，然后去解决这件紧急的事情，如果没那么着急，可以跟同事说，等我几分钟，一会儿主动去找你，如果这件事情只是一些探讨，那么可以找个合适的时间一起开会讨论。有时候一天中为了避免这种情况发生，我们一天中可以寻找几个时间段，找一个会议室，享受不被打扰的一段时光，因为如果真的很紧急的事情，肯定有人打电话，或者如果你是一个上司，可以跟成员说好某段不被打扰的时间，告知你的去向，紧急时候电话通知等。

  第四:专注时的杂念

  大家有是不是发现，我们有一段属于自己的专注时间，可是真的专注起来，头脑中蹦出了许多乱飞的想法，比如，我好像还有一个电话忘记打了，我预约周末的牙医，比如想起来淘宝东西没有付款等等，我们心里老师惦记着事情，有一个著名的“泰戈尼克效应”说“当目标没有实现时，人对未完成的课题记忆比较深刻。但目标实现后，人对已经完成的课题，记忆就没那么深刻了”所以我们大脑中出现的都是那些未完成的项目。这时候比较好用的方法就是写下来，写下乱飞的想法，我们手头拿上一支笔和本子，当脑袋里有乱飞的想法时候赶快写下来，然后继续做手头这件重要的事情，直到做完之后再去处理这些未完成项目。

  以上就是我们在平时工作生活中碰到的四种专注力被打扰的方法，大家可以试一下这些方法。