Question

俯卧撑双手放的位置对肌肉锻炼有什么影响?

Answer 1

俯卧撑收的位置略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。

做俯卧撑的时间要根据自己的体力来定，可快可慢。初习者可以少做一些，然后逐渐增加训练强度。一般每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。

间隔时间最好不要超过1分钟，否则肌肉泵血不能持续；练俯卧撑建议每天1-2次，每次3-4组。每组根据自身情况做到，初学者有一个科学的指引是必要的。

扩展资料：

俯卧撑时身体倾斜的姿势变化：

高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。

低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。

参考资料来源：人民网-俯卧撑你真的做对了吗？教你俯卧撑的正确姿势

Answer 2

第一种、标准俯卧撑，双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼，没有哪块肌肉会特别的鼓出来。

第二种、宽距俯卧撑，两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8-10厘米，这个动作锻炼的主要是胸部的上半部分肌肉，肱三头肌锻炼的比较少。

第三种、是窄距（夹肘）俯卧撑，注意肘部要尽量靠近身体。做这个动作的时候，肱三头肌和肩膀得到的锻炼较多，而且胸部其他地方的肌肉也能锻炼到。

Answer 3

是有影响的
如果你放的靠前则是锻炼你胸大几的上部 同样的 靠后的话则是下缘 而且 靠后的话身体的大部分体重集中在手上 那样的话刺激强度回较大 还有两个手间的距离大小对位置也是影响的
距离小的话则主要是对胸的内侧缘 进行修饰 距离较大的话则是发展外侧的轮廓
如果你是个初学者的话建议手靠前 两手间距离大点 如果重量不够的话可以在身上加负重就OK
因为 胸部上缘是比较难练的一个薄弱环节 要先练外和上
如果你先把 下面练起来的话 看上去你的上胸会觉得更加的平坦 当然你要在想修饰上胸的话就很难 因为你在做很多修饰上胸的动作都很难起到作用 因为你的下胸很发达 对上胸的刺激是不会很强的
很多初学健身的人都很容易放在合格错误
内侧缘主要是看两个胸之间的乳沟 美不美 适当修饰就行

Answer 4

影响美观度，建议你做俯卧撑时，双手向内，这样做出来的胸肌是方形的，很好看