Question

经常便秘，应该怎么调理？

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Answer 1

经常便秘，可以通过以下这4个办法去调理：

1、要多饮水

生活当中一定要多饮水，因为饮水是可以帮助缓解便秘的问题，在饮水以后，身体里面的水分就会变得很充足，然后肠道也是滋润的状态，因此通过水分的作用之下就会让肠道的蠕动速度变快，并且还可以让粪便变软，这样就可以改善便秘的情况。饮水的时候，最好是选择温水，这样效果会更明显一些。

2、多吃膳食纤维丰富的食物

膳食纤维补充的充足，那么身体里面的肠道蠕动就会变得很快，而且消化也会变得很好。所以在日常的饮食当中，一定要多吃蔬菜和水果，并且也要多吃一些粗粮，这样可以保证我们身体膳食纤维的摄入，便秘的问题，就会有非常明显的改善。

3、平时要出去多锻炼

很多人都没有锻炼的习惯，可是这样对于身体的代谢是非常不好的，在运动的过程当中，无论是肠道的蠕动，还是身体的血液循环，都是处于一个最佳的状态。所以经常锻炼可以让我们的身体状态保持在一个最好的时候，然后也可以改善便秘的问题。这主要的原因是当身体代谢快了之后，就会有排便的感觉，然后你就可以顺利的排便了。

4、要有一个定时排便的习惯

很多人无论是玩游戏还是刷剧，感觉想要排便的时候，就一直会憋着，可是长时间下来，就很容易产生便秘的情况，所以当你产生想要排便的感觉，一定要第一时间去，而且最好是养成一个排便的习惯，在早上睡醒的时候，一定要在马桶上坐一会，然后让自己习惯排便的时间，慢慢的这样的规律就会很好的养成，便秘的问题就会得到缓解。

Answer 2

要多喝水，多喝酸奶，还可以补充益生菌，一定要多吃瓜果蔬菜，不要吃油腻的食物，不要暴饮暴食，加强锻炼，可以多揉揉肚子。

Answer 3

对于一些习惯性便秘的患者，在调理的过程中应该加强饮食调理。多吃一些润肠通便的食物，多吃蔬菜和水果。

Answer 4

应该去多吃蔬菜和水果，注意加强身体的排毒，可以喝山楂泡的水，注意运动，就可以调理了。