熬夜后怎么补救？
1、用湿热毛巾捂脸。起床后利用热湿毛巾捂脸10分钟左右，来补充缺水的肌肤。
2、按摩穴位。起床后按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴位，有利视力保健。
3、喝枸杞茶。早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
4、做简单体操。做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
5、早餐营养要好。可以吃点荷包蛋、牛奶、培根等营养丰富的食物，一定要吃饱。
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扩展资料
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
所以可多吃猪肝、胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的熬夜，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。
那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%86%AC%E5%A4%9C/2802#8"target="_blank"title="百度百科-熬夜">百度百科-熬夜
熬夜怎么补救？
第一、熬夜后最好洗热水澡。这样不仅能洗净身体分泌的油脂，还能缓解疲劳的身体，洗澡后再睡觉，不仅能快速入睡，还能直接进入深度睡眠。
第二、熬夜的人缺乏维生素，可以多吃新鲜蔬菜和水果来补充。
三、熬夜后，如果想提高工作效率，就要增加蛋白质摄入，多吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。
第四、熬夜后中午可以休息午餐。一个小时左右就可以了。
第五、熬夜后，也可以通过适当的有氧运动，适量多喝水，加快新陈代谢，尽快恢复机体的功能。
很多人因为自己的工作性质，经常要加班。经常熬夜，时间长了容易出现生物钟紊乱、头痛、眩晕等症状，少数人会出现神经衰弱、失眠、健忘等症状，严重影响心脏功能和肝肾功能。熬夜对身体很有害。
如果要加班，一定要保持良好的生活习惯，加班前后一定要有足够的补觉，同时可以吃调节神经的药，如谷维素、安神补脑液等。熬夜的时候多吃点水果，可以适当补充体内缺乏的维生素。
熬夜是对身体损害比较大的，建议不要经常熬夜，应保证充足的睡眠，注意休息。如果经常熬夜，建议多吃一些营养易消化的食物，多吃一些蔬菜水果类的食物，应适当的多喝一些胡萝卜汤，银耳汤。
宜多吃一些胡萝卜，玉米，白梨，苹果，银耳，木耳，蘑菇等食物，如果熬夜的患者，不建议喝浓茶和咖啡等情况进行提神。经常服用会使身体透支，影响身体健康。
应注意尽量的避免熬夜，以免对身体造成重大的损伤。希望这篇回答能帮到您，祝您身体健康，生活幸福！
