Question

下肢静脉曲张如何锻炼减轻疾病

Answer 1

下肢静脉曲张如何锻炼减轻疾病
第一种：腿屈伸和腿弯举
锻炼腿部：股四头肌和股二头肌，小腿肌肉被誉为人体的第二心脏，此法能够充分的发挥下肢小腿肌肉泵的作用，帮助改善静脉曲张，而且有利于爆出血管，促进肌肉生长，增强心肺公鞥弄，改善血液循环系统，呼吸系统和消化系统的机能状况，对提高抗病能力，增强机体的适应能力。
第二种：散步
散不散是比价适合静脉曲张朋友的一项运动，这项运动非常柔和，不是那种剧烈性强的容易造成下肢静脉的二次伤害，不利于静脉曲张恢复，散步可以帮助收缩肌肉刺激人体血液循环系统，增强血管壁的弹性，而且还可以顺畅的流动，在一定程度上抑制静脉曲张的加重。
第三种：慢跑
跑步的运动量稍微壁散步的运动量偏大，但是也属于轻量化的运动方式，而且对于静脉曲张患者来说非常的适合，而且每天坚持慢跑的运动量能够让血液回归到正常范围之内，并且慢跑的速度一定要适中，有单速度过快，本身脆弱的血管就会因为泵血不及时，而出现爆裂的迹象，每天坚持跑步40分钟最为合适。

Answer 2

下肢静脉曲张该如何锻炼？
一：如果工作需要长期久坐或者久站，可以过多久做一次腿部伸展运动，如抬高脚部，然后再放下，或者有机会的话就小走一番。这是属于静脉曲张的预防方式之一。
二：患者可以每天穿那种弹性袜做一个小时的腿部运动，不仅可以预防腿部水肿，而且还可以瘦腿哦。如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等，以免引发静脉曲张的发生。
三：患者每天抽出一些时间进行一些抬高腿部运动的方式，如躺下，然后将腿抬高，超过心脏的姿势，然后维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉循环。
四：平时还要注意体重不要过重，这是因为超重往往会增加腿部的经脉负担，不利于静脉曲张的治疗。
五：患者除了工作等需要尽量不要提过重的东西，如超过10公斤的重物尽量不要提。

Answer 3

怎样通过锻炼的方式舒缓静脉曲张呢？

1、可坐在椅子上，抬起一条腿，与地面平行。脚板向下压直，停留5秒，再将脚板施压向身体方向躬起，保持5秒，这个动作重复5次，做完左腿做右腿。
这个动作可锻炼小腿内侧腓肠肌，达到促进腿部血液循环作用。

2、然后站起来，左右脚交叉站立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下贴近脚踝，注意要慢慢来，以免肌肉拉伤，停留5秒，然后起身。
这个动作可避免血液蓄积在腿部和静脉血管引起的压力增高。

3、单脚伸直平放在椅子上，脚尖朝身体方向勾，向前弯腰单手碰触脚尖停留5秒，然后身体再向下倾斜到脚尖部位。这个动作重复10次，再换另一边。

这个动作能锻炼腿部肌肉伸展，促进血液循环达到预防静脉曲张的作用。

经常运动对静脉曲张有良好的改善效果。运动过程中，肌肉的收紧也能促进静脉的回流，久坐、久站人群不妨多走走、多运动。

Answer 4

腿上静脉曲张称之为下肢静脉曲张，是静脉曲张症状的一部位。
治疗方法如下：
跳绳：静脉曲张患者是可以选择跳绳缓解的，但是要注意跳绳的时候，不要太过于激烈，太激烈会造成下会静脉血管压力变大，会加重静脉曲张的病情。因此一定要注意。
游泳：游泳的时候我们的都知道完全依靠下肢小腿和脚部的摆动，这种动作能够提升下肢肌肉的弹性，提高下肢肌肉泵力，有助于下肢静脉血管中的血液循环。
快步走：走路能够促进全身的新陈代谢，帮助血液循环流动，减轻下肢静脉血管的压力，同时能够促进下肢静脉血管中有害物质的排泄，避免静脉炎，静脉血栓的形成。

Answer 5

平时注意避免久坐久站，少盐饮食，尽量不穿高跟鞋和紧身的裤子必要时可以穿戴医用弹力袜
如果可以的话可以多抬高双腿，睡觉时在腿下垫几个枕头来抬高下肢。