Question

怎么才是“轻断食”呢？该如何“轻断食”？

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Answer 1

随着生活质量的不断提高，各类饮食的不断出现，使得人类身体摄入的营养物质可能会过剩，导致出现了很多种类型的减肥方法，其中就包括了轻断食。而且这种方法很多娱乐圈中的明星都有过推荐，轻断食其实也就是一种名为间歇性禁食的饮食方法，包括了很多种类。要想做到轻断食，  最重要的就要给自己的食谱制定一个长期的规划， 并且有很多需要注意的事项。

一、怎样才是轻断食呢？

轻断食的这种减肥或者是保持健康的方法，不仅在国内流行，而且在全球都十分流行。有的人在轻断食中会选择隔日断食，也就是一天正常吃喝，但隔一天所吃的东西就减少25%~50%。还有人会选择2:5轻断食，在一周之内有5天是能够正常吃喝的，其他连续两天是属于只吃25%~50%的。此外还有果蔬汁断食法，也就是在一个月之间有连续的5天，只喝蔬菜汁，水果汁等，使得自己在一天中只摄入500卡热量。除此之外还有各式各样其他种类，这些都属于新断食的范畴。

二、该如何轻断食？

首先在轻断食前要测好自己的体脂和腰围，这样方便记录。在非轻断食期间，要规划好自己的食谱，不能暴饮暴食或者不规律的饮食。在断食期间要保持小口慢慢的咀嚼并且提前准备好断食日的各种食物，以免在翻找的过程中抵制不住其他食物的诱惑，另外在轻断食期间一定要保证水分的充足。在轻断食期间禁止食用高血糖和高碳水化合物的食物，可以选择豆浆等奶制品。在肉类方面可以选择清蒸的鱼、去了皮的鸡肉以及虾、坚果、鸡蛋等这些优质的蛋白质。

一定程度上健康的轻断食是对人体有益处的，能够帮助我们排除有害物质并且减轻身体的负担，但是正处在需要营养的青少年时期是不能够采用轻断食来进行极端减肥的。

Answer 2

轻断食就是不吃主食，不吃米饭，不吃馒头，不吃面条；想要轻断食的话可以吃一些比较有营养的食物，比如生菜，油麦菜，菠菜，虾仁，深海鱼，既可以保证自己体内能够摄入足够的营养物质，也可以保持身材。

Answer 3

这个指的是几个小时内不吃东西，可以通过不吃晚餐或者不吃午餐的方式进行轻断食，这样对身体也是有好处的，可以促进消化。

Answer 4

其实每天都要吃饭，只不过规定一个时间段去吃饭，其他时间都不吃饭，这才是轻断食。比如最近特别流行的6+18轻断食。