高血压应注意些什么
1.减少盐分的摄入
世界卫生组织建议成年人每日钠盐摄入量不能超过6克，然而现实生活中，不少人明显超标。有人说自己平常吃的并不咸，其实盐在我们的食物中无处不在。我们平常烧菜用的调味品如味精、酱油，以及被誉为“川菜之魂”的豆瓣酱里面都富含钠盐，另外像是加工食品如腌制品、火腿、咸鱼等里面的含盐量都很丰富。因此，不论是不是高血压患者。在日常生活中都要养成清淡的饮食习惯，哪怕自己在家烧菜时也要尽量少放调味品。与此同时，要多摄入含钾类食物，钾对心脏有很好的保护作用。许多新鲜的蔬菜水果和豆制品中，钾含量都较高。
2.建立一个合理健康的膳食模式
日常饮食中要以植物蛋白、富含纤维的谷物、新鲜蔬果、低脂乳制品为主，适当配以禽肉、鱼、蛋等优质动物蛋白，尽量减少高脂肪高胆固醇类食物的摄入量。有研究表明，合理健康的饮食能够明显减少心脑血管意外的发生率。
3.养成定期运动的习惯并且控制自己的体重
毋庸置疑，这两者是相辅相成的，减肥不仅是为了外在美，更是为了健康。要将BMI指数即身体质量指数维持在18.5–23.9的范围内。除了日常生活工作的活动量之外，每周要进行至少四天的中等强度有氧运动如散步、慢跑、游泳等，并辅之以一定量的无氧运动。特别值得一提的是，减肥不仅对控制血压有好处，对于血糖及血脂异常，左心室肥厚均有益处。不过减肥是一个需要循序渐进的过程，对于有些人减肥的时候一天就吃一个苹果或者吃减肥药甚至吃寄生虫减肥等极端方法，绝对是不可取的，即便体重下来了，对身体的伤害却是很大，这样做无异于饮鸩止渴。
对于高血压患者，在日常生活中，一定要注意各个方面的生活细节，比如说高血压患者，应该要注意天气的变化、情绪的变化、运动、休息睡眠、睡眠的体位和体重，这些都要时时刻刻注意。
1、比如气温降低，高血压患者一定要做好保暖工作，因为气温降低会使患者的血压升高，也会让高血压并发症的发病率升高。
2、同时高血压患者应该保持良好的情绪，尽量不要生气，对于经常生气的患者，一定要监测其血压。
3、对于高血压患者，在日常生活中，可以进行适当的体育锻炼，减轻体重，可以多做一些有氧运动，比如说打太极、散步等，一定要将自己的体重指数降低到24以下。
饮食建议：
1、对于高血压患者，在日常生活中的饮食当中，一定要以清淡为主，限制钠盐的摄入量，对于长期抽烟和酗酒的高血压患者，一定要尽早的戒除烟酒。
2、同时高血压患者，饮食一定要有节制，不可以暴饮暴食，适量的吃一些可以降低血压以及活动血管的食物，比如说木耳、芹菜等。
3、对于高血压患者来说，早餐应少吃鸡蛋，因为鸡蛋当中胆固醇含量较高。
4、可以多吃一些豆质类食品，比如说黄豆、大豆、扁豆、豌豆等。
5、建议高血压患者，在日常生活中多进食一些蔬菜，补充镁元素、钾元素、钙元素等。
药物注意事项：
1、对于高血压患者，在选择药物时，一定要以长效降压药物为主，因为长效降压药物，在一定程度上，可以良好的保证高血压患者的24个小时的血压，对其血压控制具有较好的疗效。
2、高血压患者，在服用药物时，一定要坚持长期服用，不可擅自停药或者更改药物，刚开始服用高血压降压药物，一定要以低剂量开始，根据病情的需要，加大剂量治疗。
3、不同的高血压患者，降压药物使用的也不同，所以对不同的患者，一定要制定不同的治疗计划。
降压茶
1、保持生活作息规律，避免熬夜，早睡、早起有利于控制血压，对血管起到保护作用；
2、适当运动，提倡有氧运动，如慢跑、快走，避免剧烈运动，以免导致血压突然升高，诱发脑出血、心衰等并发症；
3、养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，饮食以清淡、低脂、低盐为原则，避免饮用咖啡、浓茶，戒烟限酒；
4、密切监测血压，同时定期检测血糖、血脂；
5、保持情绪稳定，避免大喜大悲。
