Question

有哪些运动能够真正达到燃烧脂肪的目的呢？





Answer 1

如果你想减肥，最重要的是控制饮食，同时做一些有氧运动。有氧运动是减肥的有效方法。其中，跑步是最常见的方法。最好在下午5:00之后和晚上7:00之前跑步。在这段时间里，人体的兴奋度相对较高。此时，跑步有利于脂肪的消耗。

骑自行车也是一种有氧运动，也有助于减少脂肪，但需要很长的距离和很长的时间才能达到效果。游泳对减肥也很有帮助，而且游泳更适合胖人减肥。一次七秒钟是最好的。做伸展运动时，你应该选择适合自己的运动量。一般来说，一轮比赛最好坚持7秒左右。通过伸展运动减肥，如果你半途而废，就会产生相反的效果，所以你必须坚持下去！

有氧运动可以充分燃烧身体脂肪，并持续向身体各个部位输送氧气。这是一种有效的减肥方法。慢跑属于有氧运动。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，以达到减肥的效果。游泳和散步也属于有氧运动，可根据不同情况选择。

跳绳是一种适合减肥的有氧运动。此外，跳绳的成本相对较低，场地要求不是很严格，你可以在家锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡热量。减掉1公斤脂肪需要7200千卡。跳绳可以在不到5小时内减掉1公斤的脂肪。因此，如果你想减肥，MM可以考虑跳绳，但你必须坚持下去。跳绳后，建议按摩和揉捏小腿，放松紧张的小腿，防止小腿变成肌肉腿。打羽毛球不仅能锻炼全身肌肉，还能有效地提高身体的柔韧性。每天打30分钟羽毛球可以帮助你燃烧160千卡的热量。许多女孩喜欢打羽毛球。然而，需要注意的是，如果你很长时间没有打羽毛球，你的手在练习一次后第二天会变得非常酸软。因此，打羽毛球后，按摩手臂。经常练习羽毛球也可以提高身体的柔韧性。

Answer 2

这些运动就是游泳，跑步，减肥操，一些瑜伽运动，乒乓球，羽毛球，踢足球，打篮球。这些运动都可以达到真正燃烧脂肪的一个目的。

Answer 3

可以选择跑步，也可以自己做深蹲或者是去蹦跳，跳绳，跳高，游泳，都可以进行燃烧脂肪，这些对身体都会有着极大的好处。

Answer 4

这些运动有足球，篮球，滑雪，滑冰，跑步，游泳，这些运动的幅度都是比较大的，燃烧脂肪是比较快的。

Answer 5

可以打篮球，跑步，跳高，跳远，游泳。都可以获得一个很好的燃烧脂肪的效果和目的。