为什么睡到半夜四五点钟就醒，背后原因究竟是什么呢？
为什么睡到半夜四五点钟就醒，背后原因究竟是什么呢？
1、生物钟影响
每个人都会有自身的生物钟，如果是依循生物钟的规律性，在相应的时间段入睡，在相应的时间段醒来，一般是不容易半途醒来的。
因而，假如常常在凌晨四五点醒来，那么就表明身体很有可能早已适应了这一作息时间节奏感，生物钟设置了在四五点的情况下就需要醒来。
应对这样的事情，如果要更改四五点钟醒来的习惯性，就只有是摆脱这一生物钟，再次产生一个新的生物钟。要更改生物钟，首先要看一下是什么因素促进自已在这个时间醒来，如果是由于憋不住尿要想去卫生间，那样在睡觉前就不要喝太多的水。如果是遭受光源或响声的危害，那样就需要搞好挡光、隔音降噪的方法。
2、压力过大
无论早睡早起或是熬夜，都或是会在四五点醒来，极有可能是由于精神实质压力过大，睡觉的时候容易做噩梦，而造成半途被吓醒。因为这个缘故亦在深夜醒来的人，一般在醒来以后会不停地在脑海中想各种各样的事儿，越想越烦心，越想越是睡不着。
因此有这种情况的朋友们，何不思悟一下，自身近期是不是碰到什么烦恼、焦虑情绪或者是害怕的事儿，这种事情能否合理处理。
假如解决不了，那样能通过别的方式去缓解压力，例如健身运动、在家做手工活、跟朋友倾吐这些，把内心的压力释放出来，才能够享有到更好的睡眠。
3、午睡时间过长
一直在四五点醒来，也有可能是由于睡午觉睡太久了，造成在晚间的时，身体针对睡眠质量的要求没那么变大，就非常容易在四五点钟的情况下感觉自己睡够了，便会全自动醒过来。
因此要想睡眠质量好，一定要维持健康科学的睡眠习惯，午睡时间不适合太长，一般30min以内就差不多了，最多也不要超出一个小时。
睡午觉入睡很久，会加入到高质量睡眠，造成人的大脑无法彻底恢复保持清醒情况，一整个在下午都浑浑噩噩的，并且下午睡多了，夜里当然就睡较浅了。
4、失眠综合症
一直会在四五点钟醒来，除开生物钟危害、精神实质压力过大、午睡时间太长这种要素危害，也可能是得了了失眠症综合征。
假如怀疑自己得了了失眠症综合征，一定要立即到大医院接纳技术专业医治，千万别不当一回事，感觉一段时间就好，这种念头往往会造成病况耽误。
无论早睡早起熬夜，常常四五点就醒来，不仅仅会危害精神面貌，还会继续危害身体身心健康。碰到那样难题的好朋友，何不对比之上4点，看看自己是哪一方面出现问题，系统性地处理，才可以享有高质量的睡眠。
