昨天在健身房做深蹲动作，今天腰又酸又疼，晚上睡觉都睡不着，怎么办啊， 30
6个回答
展开全部
深蹲虽然好，但是你可以有点激进了。训练要循序渐进啊
现在这种状态应该是乳酸堆积，以及肌肉纤维拉伤后的炎症。我是买扶他林搽的，然后现在是第二天了，可以用冷敷来处理。本来当天的时候你热敷或者注意拉伸放松的话今天应该会好很多的。慢慢来吧，快的话三天会痊愈，多补充维生素蛋白质吧
现在这种状态应该是乳酸堆积，以及肌肉纤维拉伤后的炎症。我是买扶他林搽的，然后现在是第二天了，可以用冷敷来处理。本来当天的时候你热敷或者注意拉伸放松的话今天应该会好很多的。慢慢来吧，快的话三天会痊愈，多补充维生素蛋白质吧
本回答由网友推荐
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
锻炼安排不要太晚，做完运动注意拉伸，缓解肌肉酸痛，睡前可以洗个热水澡。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
要慢慢来比如今天做40个明天再做50一次做太多肯定会痛
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
喝点牛奶，放松心情就好了
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
是不是腰部肌肉受伤了。。去查查吧
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
顿点高汤补补
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（4）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
