Question

夏天没胃口怎么办

Answer 1

改善早餐
夏天到了，每次想到吃饭要吃米饭，就开始厌食，那我们就从早餐下手。早餐一定要吃，而且要有规律的吃，不能有一顿没一顿的，重要的是要有营养。早餐可以安排：牛奶、馒头、水果、鸡蛋、麦片等。或者：稀粥、鸡蛋、肉松、青菜、鲜鱼片、面包等。午饭就不一定要吃米饭了，可以吃些汤类的食物，像：米粉汤、咸稀饭、绿豆汤等。晚饭像：粗粮、青菜、鱼、肉、水果等

多喝水
缺水会影响食欲，做到饭前一杯水，饭后一小时再一杯水。可以解决肠胃脱水也可以促进胃的排空，促进食欲哦。记得喝水不是喝含糖饮料哦，含糖饮料容易口渴，糖又是天然的食欲抑制剂。糖分可以很快被血液吸收，让人觉得饱了，因此吃不下，形成恶性循环。

多吃蔬菜少吃水果
夏天是水果跟蔬菜盛产期，因为食欲差会让人开始吃更多的水果甚至当饭来吃，还无限制吃，这样是不行的哦。因为水果中的糖会让血液中的三酸甘油酯升高，所以多吃些蔬菜，蔬菜含有大量的水分，还有维生素、无机盐等，能够增加身体需要的一些营养。做些蔬菜沙拉也很适合夏天吃哦，增加食欲又有营养。

适量运动
吃饭前做些适量运动，消耗些能量，流流汗，饥饿中，胃口自然大增，但注意不能暴饮暴食咯。可以做些如：跑步、羽毛球、游泳、钓鱼等，记得不要做太过疲劳刺激的运动，会更加没胃口的。如：爬山、冲浪、赛车等

更换吃饭的环境
不要老呆在同个地方吃饭，饮食单调重复肯定是提不上吃饭的胃口的。建议经常换吃饭的环境，肯定添加不少新鲜感，胃口就大增了。还有一点可以试试，效果不错的，就是吃饭时叫上几个朋友一起吃，会发现人多吃什么都香哦。

作息有规律
日常作息一定要有规律。早睡早起才能保持好的精神状态跟心情，看什么食物都会有胃口的。切莫熬夜，对身体非常不好，而且精神状态不佳，胃口是很难提高的。

清淡勿油腻
炎炎夏日，吃点清淡的小菜更健康，更开胃。尽量不要吃些油炸的、油腻腻的食物，会让肠胃毫无食欲。

Answer 2

夏天比较热，空气很干燥，受到这些外界因素的影响，就会产生食欲不振，也就是所说的没有胃口，我建议你可以多吃一些清淡的东西，少吃些肉类．如果遇到你上面的那种情况，我建议你偶尔喝一点醋，到有空调的地方休息一会，你可能是因为太热而产生的那种情况．

Answer 3

可以吃一些酸的食物，或者清淡的，酸的食物容易消化，清淡的食物可以调理肠胃，尽量少吃一些刺激肠胃的，或者油腻的东西。

Answer 4

吃点清淡易消化的