吃什么蔬菜可以降血压
高血压，就是指血液在流动过程中对血管壁的压力值持续高于正常值，容易引发很多种疾病发生。并且高血压是一种需终身治疗的疾病，主要靠改善生活方式和药物治疗控制病情。除了药物以外，推荐高血压患者多吃这10种蔬菜：
1、茄子：茄子中含有大量的芦丁，它可以保护血管。并且茄子中的钾元素含量非常可观，能够维持渗透压平衡；
2、韭菜：韭菜中含有大量的钙元素及膳食纤维，都是有助于调节血压的好东西。韭菜中含有的胡萝卜素可以很好地抗氧化，清除体内的自由基。并且韭菜是一种典型的高钾低钠的蔬菜，极其适合高血压患者；
3、黄瓜：黄瓜含有大量的膳食纤维，可以起到润肠通便的效果，能将钠离子排出体外；
4、胡萝卜：胡萝卜中含有的胡萝卜素、琥珀酸钾、槲皮素及大量钾元素，都可以起到很好的降血压功效，促进血液的循环；
5、西蓝花：西蓝花中含有大量的黄酮类物质，可以有效地降低血液的粘度，是高血压、心脏病治疗的得力助手；
6、冬瓜：冬瓜中含有丰富的维生素C、膳食纤维，其中的钙、钾元素含量也非常高，可以起到促进血液循环的作用。并且冬瓜中的钠元素含量很低，非常适合高血压患者食用；
7、西葫芦：西葫芦中含有多种维生素及微量元素，钾含量尤其丰富，具有辅助降血压的妙处；
8、大豆：大豆中脂肪含量极低，蛋白质含量则高达35%，其中精氨酸和赖氨酸含量很高，有助于改善血管功能，并且大豆中的大豆异黄酮可以起到降三高的作用；
9、菠菜：菠菜的营养成分十分丰富，富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，对调节血压起到至关重要的作用；
10、洋葱：洋葱富含丰富的营养，有杀菌、消炎、利尿等作用，具有很好的降压效果。
这10种蔬菜对降血压可以起到很好的作用，推荐高血压患者日常饮食中多多食用。除此之外，还可以通过三绡然护本胶囊来降血压。
山楂、葛根、麦芽、黑木耳、荸荠，都具有一定的调节血压的功效。三绡然护本胶囊通过科学的配比及现代化工艺加工，将这五大精华草本植物的降血压作用发挥到最大化，长期食用可以有效且安全地降低血压。
三绡然护本胶囊中每100g含有总黄酮662mg，是重要的功效成分。黄酮类化合物是一类天然产物，具有抗氧化、抗炎、抗衰、降血压、降血脂等生物活性。
高血压危害很大，还需患者尽早干预和治疗，祝你早日康复。
高血压的危害大，会影响患者的健康。除了吃降压药外，患者的日常饮食也要多吃降血压的食物。那么在蔬菜方面吃什么蔬菜可以降血压呢?下面我们来看看吃什么蔬菜可以降血压。
吃什么蔬菜可以降血压
1、芹菜
芹菜绝对是高血压人群的降压法宝,相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效,特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。
2、西红柿
西红柿是维生素C的最佳来源,而且这种维生素C得到了有机酸保护,煮时不易被破坏,容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用,对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃,又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗,以免误食细菌和寄生虫。西红柿不宜空腹吃,否则容易使胃酸增高,产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃,糖醋凉拌,也可炒熟吃。注意:忌与黄瓜同食。
3、苦瓜
苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒,而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收,炒菜前,应先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。
4、菠菜
菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的.维生素K,有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤,高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。注意:不要和豆腐吃。
5、洋葱
在欧洲,洋葱被誉为“菜中皇后”,营养丰富,含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究发现,洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类,甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分,具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用,是不可多得的保健食品、常食洋葱,可长期稳定血压,降低血管脆性。
降血压的水果
1、苹果:
高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。
2、火龙果:
火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。
3、香蕉:
香蕉中含有丰富的钾,每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,稳定血压,同时还可以保护胃肠道,因此高血压患者应多吃香蕉。
4、柚子:
柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。
5、橘子:
橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。
6、芒果:
芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。
7、木瓜:
木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
血压高的人群可以多吃一些小白菜、油菜、芹菜、菠菜、木耳、黄瓜、黑木耳、银耳、香菜、土豆等蔬菜来起到辅助降血压的效果。例如小白菜、油菜、菠菜中含有丰富的钾离子，对于维持血压的稳定有一定程度的帮助；韭菜、芹菜等蔬菜中富含丰富的膳食纤维素，可以促进油脂的排泄，从而起到降血脂的作用，有助于高血压患者控制血压；黑木耳、蘑菇等菌类食物，含有丰富的矿物质，可辅助降血压。
如果患者在血压高的同时，且伴有头痛、头晕、失眠等并发症，建议患者及时到医院就诊，在医生的指导下服用对症的降压药物治疗，避免因血压过高而诱发脑出血、脑梗死等疾病。
