Question

天天喝牛奶，为何还会骨质疏松？怎样补钙效果更好？

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Answer 1

天天喝牛奶，还会骨质疏松的原因：因为牛乳之中的含钙量其实非常低，其实只是起到一个促进作用，根本无法改进骨质疏松症，也没什么特别大的功效。用一瓶牛奶补充钙还远远不够。除开牛乳，从饮食方面得到钙也非常重要。一般来说，大家天天在饮食方面可以获得约300mg的钙，但人和人之间存在差异。有的人更重视食材，有的人较为戏弄，有的人压根无法得到300mg的钙。

在日常生活，多吃水果，多吃豆制品，多吃坚果，能吃许多鱼和虾。日常生活只要吃比较单一的食材，身体就非常容易缺少钙，骨质疏松也很容易出现。骨骼健康不依附钙这些原素，还要别的营养元素。比如，维他命D、维他命D能够促进钙吸收，生成充足的维他命D，每天都要适度日晒。此外，在日常生活中不得不吃个股。由于适度的主食有利于骨骼健康。生酮食物是加速骨骼外流速率的形式。这也是对我们的身体不好的生活习惯。每天喝牛奶也特别健康，但无法满足肌肉骨骼身心健康所需要的全部营养成分。

补钙效果更好：性命不断，运动不止，运动不止有利于人体 身心健康 ，同时也可以刺激性肌肉组织之间互相抵抗，使骨骼细胞受刺激，推动骨骼形成内部结构健身运动。对于一些长期性不运动的人，骨骼密度及其钙元素会慢慢消逝，结果导致人体骨骼脆得如同腐烂的土墙面，一碰非常容易碎。而且每天可以喝300mL左右纯奶，可以更好的为人体填补钙元素，大概被吸收的钙元素在300mg前后。

或是在饮食搭配生活中适度吃一些水果、干果、豆类食品等，添加动物肝脏、深海鱼类、生鸡蛋、菌类等其它食物可以有效协助身体填补所欠缺的维他命D，推动钙元素进入体内消化吸收运用。确保充足睡眠，更有利于让身体获得充裕歇息，激起人体中性激素分泌，调整均衡，对身体 身心健康 发展趋势具有关键的要素。

Answer 2

天天喝牛奶，也有可能会出现骨质疏松的现象，可能是因为缺钙，或是营养不良导致，补钙应该多晒太阳。

Answer 3

出现骨质疏松的最主要原因可能就是因为自己对于自己身体保护导不到位，而且先前喝牛奶都会导致这种情况的，最主要原因就在于牛奶并不能补充钙物质，我们更应该多吃一些豆皮或者是多吃一些大骨头这些更有助于我们的身体补钙，还要多吃一些钙片，想要补钙效果更好的话，首先我们就应该注意自己的饮食问题，多吃一些补钙的食物，加强自己身体的锻炼，而且也要注意晒太阳。

Answer 4

牛奶饮用量不足，补钙量没有达到人体所需标准。补钙最快的方法平时可以多吃一些含钙的食物，也可以在医生的指导下口服一些含钙的药物。

Answer 5

骨质疏松的因素有很多种，并不是单纯的喝牛奶就能够预防。补钙的时候需要根据自己的身体需求来选择合适的方式。