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睡觉容易醒还多梦怎么调理?
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1.规律作息:保证规律的作息时间,晚上11点前入睡,避免熬夜。在睡眠的过程中,要注意环境温度适中、光线昏暗、无噪音。早晨尽量定时起床,不要养成睡懒觉的习惯,这些都有助于改善失眠、多梦、易醒的状态;
2.保持心情愉悦:当压力过大、心情低落,导致失眠、多梦、易醒时,可以做一些自己喜欢的事情转移注意力,或和朋友聚会,倾诉自己的心声,都可以一定程度上释放压力,使心情得到好转,从而使这种情况得到改善;
2.保持心情愉悦:当压力过大、心情低落,导致失眠、多梦、易醒时,可以做一些自己喜欢的事情转移注意力,或和朋友聚会,倾诉自己的心声,都可以一定程度上释放压力,使心情得到好转,从而使这种情况得到改善;
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睡眠比较轻而且特别容易醒,那么这种情况考虑可能出现了神经衰弱,神经衰弱能可以首先通过自我调节来改善,包括白天多做一些有氧运动或者是饮食上的调理,可以多喝一些核桃仁、黑芝麻、大枣之类的食物,或者是睡前进行热水泡脚,睡前听一些轻音乐,或者是避免这种强光的刺激或者大量的声音的刺激,或者是视觉上的冲击等等,那么如果自我调节也可以睡前喝一杯热牛奶,那么如果自我调节,改善不了的话可以通过药物来辅助,可以喝一些安神补脑液、甜梦胶囊或者是果维素来调节植物神经功能紊乱,那么睡前睡觉,枕头下面放一些薰衣草,也有助于改善这种睡眠质量,一定要注意平时营养的均衡和休息,保持愉悦的心情。
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