Question

颈椎间盘突出症在睡觉时平躺着好还是侧躺着好？

Answer 1

颈椎间盘突出症，不同的人，不同的椎间盘症状表现不一样，上颈段的椎间盘可能诱发头颈部症状，下颈部的椎间盘可能诱发肩部、背部、上肢的疼痛或者麻木，加重方式也因人而异！

颈椎间盘突出症

关于颈椎间盘突出症，是不同于颈椎间盘突出的，直白点说，做CT或者核磁有颈椎间盘突出，有头、颈部不适，未必他们就是因果关系，一定要再进一步诊断，例如，做压头试验的时候是阳性，颈部后仰的时候会症状加重等！

颈椎不适的诱因

没有单纯的颈椎间盘突出症，在颈椎间盘出问题的时候，颈部肌肉、颈椎的关节突关节多数都同时出现问题，触诊一下颈部两侧肌肉是否有压痛感，触诊一下颈椎的横突判断一下有没有关节突关节错位，这类问题的发病率高于颈椎间盘突出症！

平躺还是侧躺

这个真的因人而异，休息就是休息，怎么舒服，怎么不造成症状出现就怎么休息，侧躺平躺都属于 健康 的休息姿态，只要别趴着睡就好，趴着睡尤其习惯偏向同一侧的趴着睡，对颈椎伤害很大！

有症状及时处理

记住我写的，没有单纯的颈椎间盘突出症，在处理疼痛的时候要多方面考虑，只处理其一难以从根本上解决问题，颈椎间盘突出症通过手法就可以从根本上解决问题，没必要做破坏性方案！

怎么躺了倒不是主要？那到底什么 什么是主要的呢 ？这个每个人是不一样的，因人而异，下面有5个方面。

1. 主要是枕头的高度 ，如果枕头太高，对颈椎来说，达不到生理的曲线，如果太低呢，这个角度也不对，要是太低，对肩周有一定的负担，肩部受力过重容易出现肩周痛。相对来说，仰卧的角度还是好调整一些，主要后脑部位高度在3到4厘米左右，颈椎部位高度在，7至8厘米即可。如果要是侧卧，侧卧枕头的高度应该在8到9厘米左右，侧卧的高度和仰卧的高度是有区别的，但是有的时候不好调整。

2. 床的柔软度 ，这个侧卧对床太软会有问题，肩部压下去了，可是枕头这个部位并不能压下去，所以说要求这个枕头的高低跟床的柔软度有直接关系，不能说就是应该是八厘米到九厘米，这个是相对的。

3. 颈部保暖 ，在颈椎突出这种现象的，要注意颈椎的保暖，突出只一个表面现象，如果说你保暖不好，着凉会造成凸出部位发病疼痛更加严重，如果说你不着凉，正常保暖，会更快恢复好。平时可以带围巾，晚上睡觉要穿对颈椎和肩部有保暖的内衣。不可以在凉气下吹空调，吹电风扇。

4. 抬重物 ，这个时候还要特别注意的一个方面，就是不能抬或者提太重的物品，太重的物品会对颈椎产生拉伤，颈部出现炎症，造成颈椎神经不通畅，会出现头昏脑胀，四肢无力，颈椎僵直的现象，不易恢复。

5 .工作中姿势 ，工作当中低头的时间太长，低头一个姿势时间太长，这个病也很难恢复，在工作中要尽量调整姿势，一个姿势一会儿就要换换角度或者活动活动，这个是关键，可以调整工作台或者工作位置的高度，要多考虑工作或者平时尽量头仰视。看手机也要尽量头仰视，或者活动一些，平时颈椎要多活动，但是不要运动量太大和太快，可以做一些简单的颈椎操。

这几个方面都是相辅相成的，不是一个方面一个方式就能解决的，这几个方式相互有联系，这里每个都做的到位做的好，恢复的就快，可能也就十天八天就不痛了，逐渐就恢复了。要是做的不好，断断续续的，可能得一个月两个月也不易恢复。希望能帮到你，有不同观点评论去评论。

当然是平躺更好，平躺本身就是对颈椎和腰椎更好的睡姿。建议腰突患者使用昂首床垫来进行仰卧，一两个小时之后再放上定制的枕头及腰枕进行平躺，这是更好的方式。因为侧躺是比较难控制姿势的，弄不好就是一个弯腰的姿势，这样对治疗腰突是有坏处的。

昂首床垫才是护脊床垫。

以上是我个人的经验，请参考！

平躺，再在颈腰处垫个枕头啥的