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那要看你的基数，如果基数大，很容易的。如果你本来就不重 。想瘦那么多就有难度了。
如果想快，就不吃饭。不顾后果反弹什么的，不吃饭喝水，水果也不要吃多，基数大的一天可以掉2斤。不健康反弹都是后果咯。
如果想健康，就不吃晚饭吧。睡觉之前的几小时不吃东西，不喝饮料，水果也不吃。白天正常吃，别吃油腻或者糖类。这样比较慢。但也有效果。
如果想快，就不吃饭。不顾后果反弹什么的，不吃饭喝水，水果也不要吃多，基数大的一天可以掉2斤。不健康反弹都是后果咯。
如果想健康，就不吃晚饭吧。睡觉之前的几小时不吃东西，不喝饮料，水果也不吃。白天正常吃，别吃油腻或者糖类。这样比较慢。但也有效果。
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晚饭用一个水果代替；每天晚上睡前躺在床上，双腿和双手抬起60度左右，默数到90，放下，重复三组，坚持一个月减掉小肚子，坚持三个月，塑造完美腹肌！
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