Question

如何增强我们的抵抗力呢?

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Answer 1

注意饮食调节，营养充足，饮食均衡。通常多吃富含高蛋白和维生素的食物。你应该经常吃富含硒、锌、铁和其他微量元素的食物。维生素与免疫力密切相关。多糖也是免疫调节剂，可以增强免疫力。喝茶还可以增强免疫力。

坚持有氧运动，运动可以增强免疫力，增加抵抗力。最后,要保证充足的睡眠,注意作息结合,保持良好的情绪,注意心理平衡,注意克服免疫力的不利因素,如沙尘,灰尘,油漆,氨,苯,氡等物理化学污染,，这应该尽可能避免。有些人可以通过胸腺肽和丙种球蛋白等药物增强免疫力。枸杞、人参、党参等中药也有助于增强免疫力，帮助患者康复。饮食应均衡全面。每餐多吃含有蛋白质、维生素、无机盐和脂肪酸的食物。这些是建立身体免疫力的基本营养素。

少吃太好的食物，因为好的食物往往缺乏许多营养。长期饮食不平衡，如缺乏钙、锌、铁、维生素A和维生素D，可导致营养不良和抵抗力下降。适当的运动：持续的体育锻炼可以显著增强人体免疫功能。在体育锻炼中，人们的肌肉和骨骼运动，身体各器官活动增强，新陈代谢旺盛，血液循环加快，骨骼造血功能增强，免疫系统活力增强。

同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除心理疲劳，稳定情绪。然而，运动必须是科学和适当的。过度运动会使身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力产生负面影响。医生建议每周锻炼3-5次，每次30分钟以上，强度不宜过大。保持心情舒畅。如果你长时间处于心理紧张状态，会对你的身体产生不利影响。合理的阳光照射是增强免疫力的主要措施。确保良好的睡眠、生活规律和养成良好的健康习惯：睡眠可以防止因过度消耗脑神经细胞而导致的功能衰竭，有助于恢复精神、体力和能量储存。

Answer 2

多锻炼，晨起跑步，跳绳，晚上做运动都可以增强我们的抵抗力。多补充蛋白质，多吃蔬菜水果，保持良好的心态，平和的心情

Answer 3

如果想增强抵抗力，那一定要增加体育锻炼。通过体育锻炼可以增强体质，让身体变得更强壮！除此之外，还要注意补铁补钙，贫血缺钙也会影响抵抗力！

Answer 4

想要增强抵抗力，首先平常一定要多运动增强体质，还有饮食，一定要荤素搭配，营养补充要充分，能够让体质更好。