Question

经常便秘怎么办？从饮食上如何调理？

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Answer 1

为了保持肠道润滑，避免粪便堆积，应正确调整饮食，适当吃些火龙果可以提高效果。火龙果作为一种健康的水果，它含有丰富的营养物质，人体所需的各种微量元素、维生素都可以通过摄入火龙果获得。此外，火龙果本身具有润肠排便的功效，那些有便秘问题的人很难排便，吃火龙果可以帮助改善，以打通肠道，改善便秘。

老年便秘吃香蕉、蜂蜜水是最有效的。这种情况可能是由肠道运动缓慢或肠道功能异常引起的。大多数是由生活方式和饮食引起的。多吃纤维素。或吃些容易消化的东西。饭后适当运动可以促进肠道蠕动。增强排便功能。梨每100克中含有3克纤维（主要是不溶性纤维），它是不溶性纤维，可以帮助预防便秘和消化道疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，慢性便秘者应多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。要注意多吃一些粗粮和杂粮，多吃含纤维素的蔬菜，还有就是要多喝水，防止大便干燥要多喝水。

早餐前或起床后喝杯水，有轻微的通便作用。肠道充分的水合作用有利于肠道内容物的通过。缓解便秘还可以多吃大白菜，大白菜属性斜寒，有些人持续便秘是因为输严重不主动散热降低内热，不良症状会持续，而选择大白菜可以获得丰富的水分内，维生素，和膳食纤维可以获得这种物质可以增加饱腹感，润肠通便的同时，在肠道快速蠕动的情况下，粪便可以尽快排泄出体外。

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Answer 2

经常便秘的话，就需要在平时生活中多去喝一些水，在饮食上面就应该多补充一些水分，应该多去吃一些蔬菜，不要吃含盐量比较高的食物。

Answer 3

多喝水，吃香蕉，规律作息不熬夜，或者可以选择中药进行调理；应该注意调整自己的饮食结构，清淡饮食，避免食用刺激，辛辣，油腻，寒凉，高盐，高糖的食物，多喝水，吃一些营养丰富的水果蔬菜，保持适量的体育锻炼。

Answer 4

一定要多吃蔬菜，多吃水果，可以吃一些粗粮的食物，注意运动，可以吃一些纤维素含量高的食物。