最佳的睡午觉时间是多长呢？睡午觉要注意什么？
睡午觉对人体是有利的。好的习惯必须培肓，给自己的人体加上动能，给自己的人生道路堆积能量，那样就从睡午觉现在开始!我就是有睡午觉习惯性的。吃过午餐，我能静座十分种，而后散散步十分种，当中午的太阳晒在身上的时，暖洋洋的，内心乐滋滋，觉得很是舒适。这时有困意，便唾觉，侧睡而眠，约三十分种自醒，起座静座，心若止水，填补睡眠质量的不够，调节心身，愉悦心情，深感时间精力充裕，
竭尽全力集中注意力资金投入到中午的工作和学习，不疲倦，高效率。我汇总午睡的好处，能够改进身体健康情况，释放压力，减少病症风险性，益处有三：睡午觉应当操控在15——60min。太短了没有效果，太变成会影响到夜里的睡眠质量。并且睡午觉一旦高于60min，你有一种越睡越想睡的觉得，反倒会危害在下午的精神面貌。世界上只有我们中国人睡午觉吗？世界上睡午觉习惯性的我国许多，并且睡午觉的方式愈来愈获得我们的青睐。
在西方国家,意大利、西班牙、古希腊等好多个南欧国家都是有睡午觉习惯性,西班牙人球队也是把睡午觉习惯性送到了南美洲，亚洲地区的我国以外,东南亚地区许多我国都有睡午觉习惯性。姿态至关重要：若条件允许，能够在办公室躺在沙发或折叠沙发床早上睡，假如条件不允许，那给自己筹备一个旅游用的打气颈枕，睡午觉时套在脖子上，再找一个有椅背的桌椅依靠睡。趴在桌上睡，是很不推荐的睡觉姿势！这类姿势非常容易造成吸气遇阻，胳膊替代枕芯，不但胳膊被压着难受，还挤压目光提升目光工作压力！
的时间也至关重要 每一次睡午觉操纵在30min上下。由于过去了30min，人的睡眠就进入了深度睡眠。这时，人的大脑处在抑止情况，新陈代谢全过程越来越迟缓。假如，这时突然醒来，人感受觉得极其不舒适！夜里睡眠欠佳得人 尤其不建议用睡午觉替代晚间睡眠质量！人体生物钟确定：白天工作，夜晚睡觉。可以这样了解：夜晚睡觉相当于吃主食，而睡午觉则类似用餐。显而易见，主食才算是保持身心健康的关键因素，用餐仅仅在主食不够的基本里的一个填补！
