患了晚睡强迫症,怎么办?

病情描述(发病时间、主要症状等):每天晚上都玩电脑到10、11点多才关,关了后又拿起手机看小说,每晚起码都要12点多才睡,有时候看的high的时候,就不管时间了。第二天都... 病情描述(发病时间、主要症状等):
每天晚上都玩电脑到10、11点多才关,关了后又拿起手机看小说,每晚起码都要12点多才睡,有时候看的high的时候,就不管时间了。第二天都是眼睛酸涩,又犯困不想起床。明明知道是不对的,不利于身体的,就是忍不住。每晚弄到1点左右,然后躺在床上有罪恶感了,心里想着从明天起一定要10点前就睡,但是到了第二天又开始了前一天的循环了,哎!睡眠是没问题的,一般要睡就能睡着的,就是太晚睡了,这是晚睡强迫症吗?多么希望能早点睡啊,就是忍不住啊,有什么办法吗?
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dg不可理钰
2012-06-06
知道答主
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转移注意力。。。去做一些和电脑无关的。。 比如 听歌呀 或者每天让其他人督促你早点睡觉
盖德
2012-06-07 · TA获得超过1万个赞
知道大有可为答主
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你好!很多强迫症朋友都有睡眠问题,或者无法入睡,或者早醒!放轻松!就像你说的,好像越强迫自己睡越睡不着,那么何不随性一点呢?睡不着就睡不着,不用抵抗这种感觉,听听音乐,看看书,心情轻松了自然就睡着了。
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南方才女
2012-06-06 · TA获得超过520个赞
知道答主
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建议:调整自己的生活方式,尽量把自己的生活安排得有规律,不要想太多关于睡觉的问题,给自己积极的心理暗示,让一切顺其自然。外加,适当的运动,保持一定的人际交往和良好的心情。别整天整天呆屋头上网,让自己胡思乱想。在饮食上尽量的吃清淡的食物,多吃蔬菜和水果。
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李晓华886
2012-06-06
知道答主
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可以在睡前喝点牛奶,增加睡眠质量,还可以听一些轻音乐,要不看些书也可以,还有喝一下燕麦片有助于睡眠,呵呵。。。尽早躺在床上,对睡眠有好处。
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