Question

患了晚睡强迫症，怎么办？

病情描述(发病时间、主要症状等)：
每天晚上都玩电脑到10、11点多才关，关了后又拿起手机看小说，每晚起码都要12点多才睡，有时候看的high的时候，就不管时间了。第二天都是眼睛酸涩，又犯困不想起床。明明知道是不对的，不利于身体的，就是忍不住。每晚弄到1点左右，然后躺在床上有罪恶感了，心里想着从明天起一定要10点前就睡，但是到了第二天又开始了前一天的循环了，哎！睡眠是没问题的，一般要睡就能睡着的，就是太晚睡了，这是晚睡强迫症吗？多么希望能早点睡啊，就是忍不住啊，有什么办法吗？

Answer 1

转移注意力。。。去做一些和电脑无关的。。 比如 听歌呀 或者每天让其他人督促你早点睡觉

Answer 2

你好！很多强迫症朋友都有睡眠问题，或者无法入睡，或者早醒！放轻松！就像你说的，好像越强迫自己睡越睡不着，那么何不随性一点呢？睡不着就睡不着，不用抵抗这种感觉，听听音乐，看看书，心情轻松了自然就睡着了。

Answer 3

建议：调整自己的生活方式，尽量把自己的生活安排得有规律，不要想太多关于睡觉的问题，给自己积极的心理暗示，让一切顺其自然。外加，适当的运动，保持一定的人际交往和良好的心情。别整天整天呆屋头上网，让自己胡思乱想。在饮食上尽量的吃清淡的食物，多吃蔬菜和水果。

Answer 4

可以在睡前喝点牛奶，增加睡眠质量，还可以听一些轻音乐，要不看些书也可以，还有喝一下燕麦片有助于睡眠，呵呵。。。尽早躺在床上，对睡眠有好处。