Question

如何克服情绪干扰

Answer 1

情绪化是一个很主观的词，主要是指一个人情绪上的波动。情绪化的形式有很多，比如：间歇性踌躇满志、持续性混吃等死。这是一些人的自我调侃，但也体现了部分人的生活状态。那么，如何才能克服情绪干扰呢？

首先，找清自己情绪化的来源——是因为某件事、某个人，还是仅仅因为自己的疲倦或懒散。

如果是因为某件事，可以将事件写下来，并且分析一下。可以任由自己的情绪在写的过程中蔓延，但一般写完后，便能看见自己在这件事里扮演了什么样的角色，有哪些做的对或者不对的地方。

如果是因为某个人，也可以以同样的方式，如果可以的话，可以与之进行沟通。也许两个人的心里都有不满意的地方，以沟通的方式说出来要比让问题积攒下来好的多。

如果是因为自身的原因，若是太过疲倦，可以适当休息，要需要控制休息的时间和娱乐项目，否则可能会更加累。若是因为懒，那么动起来吧，运动一下比瘫在床或沙发上会带来更多的愉悦感。

其次，分清轻重缓急。有情绪是正常的事，毕竟人非机器。但是，也需要明白目前最重要的是什么。如果是休息的时间，可以处理好自己的情绪。但是，如果是工作场合，那么最好先专注于当下。也许事情处理完了，自身的情绪也能消解。完成一项工作的满足感与成就感能够覆盖掉负面情绪。

最后，坚定自己目标。以始为终的理念也好，目标或者精力导向也好，都意味着我们需要有一个目标，最好是长期目标与短期目标相结合。当我们沉浸于情绪的时候，不如回顾一下自己想走去哪里。明白自己的方向，那么当下的情绪似乎也微不足道起来。有一句话是说，当我们从十年后往前看，曾经觉得天大的事情，其实也不过一件小事罢了。

情绪干扰常常出现，是放任其自由，还是加以控制？是堆积情绪，还是分析解决？是只顾今朝，还是以始为终？我想，不同的选择决定了不同的方向。克服情绪干扰是我的选择，也希望能给同样有情绪困扰的你带来一些帮助。