Question

为了更有效地锻炼冰球，你知道哪些好的方法？





Answer 1

       1、冰球运动是一项竞技运动项目， 既需要运动员掌握一定的打球技巧，又要具备良好的体能素质。在冰球比赛中规定，冰球运动员能够利用胸、肩等身体各个部位对对方球员进行适当的攻击，如果运动员体能素质差，一旦受到对方的撞击，就极易受伤，影响比赛成绩，严重情况下会使比赛的顺利进行受到影响。

        2、滑行技术训练通常遵循下列顺序进行，例如大步滑行，两脚不离冰滑行和急停；压步转弯，倒滑和急转弯；短步滑行和起跑；正滑转倒滑，倒滑转正滑，跳跃；随意变换滑行方向和步伐频率滑行是建立在单腿支撑能力，平衡能力和身体灵活性的基础上，因此，改进和提高滑行技术，必须同提高单腿支撑能力，平衡能力和身体灵活性相结合，特别是青少年运动员。

       3、冰球飞行速度同射球技术和力量素质发展水平存在线性关系，其中任何一项因素提高，都会使冰球飞行的速度加快。因此，为提高射门效率，必须将改进射门技术同发展力量素质、特别是腰腹、肩背和手臂力量紧密结合起来。提高射球专门性力量可采用“梯阶压杆”法、冲击练习法以及加重冰球、加重球杆、加重手套以及定时连续射球等。对射球技术训练观察表明，许多射球练习达不到预期效果的主要原因是方法单一和脱离比赛环境。

        4、前锋阻截和后卫阻截在次数上没有明显的区别，但后卫阻截在动作方法和时机的选择上要求更加严格。一般来说，前锋阻截可以大胆，而后卫则必须谨慎。阻截训练可供选择的内容和方法很多，重要的是掌握多种阻截动作方法并同尽可能多的队员进行一对一练习。

Answer 2

在锻炼冰球的时候，一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤。并且在锻炼冰球的时候，一定要佩戴好防护器具，而且在锻炼冰球的时候，一定要做好热身运动，千万不要让自己发生扭伤的情况。但我觉得最重要的一点是，在锻炼冰球的时候，一定要听教练的话，千万不要私自训练。我觉得如果能做好这些方面的话，一定可以把冰球锻炼的很好。

Answer 3

首先要准备好一个正确的姿势，两角之间的距离稍微短一点，形成一个左脚在前，右脚在后的姿势，传球的时候身体的重心要向前移，打冰球的时候一定要做热身运动来促进血液的循环，可以在赛场上做出最敏锐的反应。

Answer 4

可以去找一个非常专业的教练进行学习，生活中也应该去学习一些相关的动作或者是找一个非常优秀的教练，应该注意姿势，也应该知道犯规的动作必须要有着非常全面的了解。总共有15种控球的训练方式。

Answer 5

选择专业的场地练习，注意基础的学习，可以请教专业的老师，可以去一些专业的学校进行学习，一定要多练习，可以和更好的对手进行比赛。