Question

在日常生活中，哪些习惯可以做到正确养胃？





Answer 1

胃不好要“三分治，七分养”，倡议少量多餐，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。恰当服用消化药。吃饭时要细嚼慢咽，使食物与消化液充沛混合，晚餐勿过饱。 

1、细嚼慢咽，吃出好肠胃。

慢咽可以促进唾液的分泌，协助人体充沛应用唾液中的唾液淀粉酶等促进消化。细细咀嚼过的食物会被唾液渗透，再进入胃后就会减轻胃的消化担负。相反，没有经过咀嚼的食物，一旦入胃，胃不得不花相当鼎力气去消化它，这时胃就要分泌更多的胃酸来消化食物。假如胃长期在这种状态下停止工作，就有可能因胃酸分泌过多而患上胃炎、胃溃疡。因而，胃病患者进食不宜过快。一口饭假如能嚼30～50下，不断嚼到没东西可吞的水平，就能协助胃恢复安康。

2、油腻饮食 有利于维护胃。

所谓“油腻饮食”，不是缺油少盐的饮食，不是地道的素食，油腻饮食的前提是必需要满足食物的多样化。短少营养的油腻饮食不但不能养胃，还会形成营养的缺乏，惹起多种疾病。合理的油腻饮食，不只有利于消化吸收，而且有助于胃病的恢复。普通主食以谷类为主，多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。只要这样才干保证饮食中蛋白质、脂肪等营养素满足人体根本的需求。想要真正到达养胃护胃的安康目的，还要留意荤素分离、酸碱均衡。

3、食物勾芡更养胃。

由于勾芡用的淀粉是一种多糖聚合物，当人体摄入了这些淀粉以后，淀粉会同胃酸发作反响，生成胶状液附着在胃壁上，这层维护膜能够有效减少或避免胃酸对胃壁的直接刺激，起到养胃护胃的作用。

食物要做得细、碎、软、烂。烹调的办法多采用蒸、煮、烩、炖与煨等。

Answer 2

在平时生活中，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜和芹菜。而且也要注意自己的作息规律，不要熬夜，也要多吃一些高蛋白的食品，并且也可以多吃一些小米粥，绿豆粥，紫薯粥，南瓜粥和薏米粥。

Answer 3

一日三餐规律，保证充足的睡眠，吃清淡的饮食，多吃养胃的食物，吃饭七分饱，饭前喝温水，这些习惯是可以养胃的，可以避免出现肠胃负担的现象。

Answer 4

做到三餐定时定量，不要暴饮暴食，尽量多补充蔬菜水果，多补充维生素和蛋白质。