Question

学生考前焦虑症怎么办？

Answer 1

1、积极的自我暗示 　　法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。 　　
2、适量的运动 　　研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。 　
3、 做最感兴趣的事情 　　人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。 　　
4、情感宣泄 　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。 　　
5、音乐 　　音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

Answer 2

先谈谈考前焦虑现象为什么会发生？

考前焦虑是考生在缺乏充分的事实根据和客观因素的情况下，认为即使自己很努力，未来仍是不可控的、不安全的，所以才会对考试结果感到焦虑、不安。

缓解考前焦虑的根本方法要么在第一个判断语句中被高估的威胁和后果缩小，要么通过心理暗示等方法把第二个判断语句中个人能力放大，让天平重回平衡。

理性情绪疗法

建议把考试中最会影响你的几个因素写下来，可以是知识点/状态/环境。接下来，把自己想象成您的老师/朋友，在客观角度评判这些原因的不合理/夸张之处, 例如您可能害怕考试时周围环境嘈杂，但这只存在您的想象中，现实很可能不发生。

理性情绪疗法能够帮助我们，明白考场的噪音是不一定发生，没必要额外担心。

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Answer 3

北京的中欧国际心理机构是专门研究青年心理健康的机构机构拥有国内最早做心理咨询的一些老师咨询：抑郁症、强迫症、焦虑症、厌学、情感婚姻等心理问题.

Answer 4

多放松点，实在不行的话，可以到我院进行心理治疗，就在成都市金牛区永陵路18号。

Answer 5

放松心情，不要有太大负担，适当听听轻音乐，不适宜复习，越复习越乱