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发作性睡病导致的原因:遗传因素,
本病发病与遗传因素具有相关性,有研究指出发作性睡病患者的一级亲属中,发生发作性睡病的猝倒危险度为1%~2%,比同类人群高10~40倍。 生物因素,
大量研究发现人类白细胞抗原(HLA)和发作性睡病关系密切,与发作性睡病易患性增加有关。
下丘脑外侧区分泌素神经元特异性丧失是本病的特征性病理改变,与多基因易患性、环境因素和免疫反应相关。
下丘脑分泌素分泌不足或缺失,是引发发作性睡病1型的原因。
发作性睡病可因肿瘤坏死因子的异常表达引起。
中枢神经系统炎症反应也可能引起发作性睡病。心理社会因素,
白天工作压力太大,心理弹性差,晚上睡眠质量不好,易患本病。
强烈的心理应激可能促使本病提前发病。 高危因素
,发作性睡病的已知危险因素包括:
年龄:发作性睡病通常始于10~30岁的人群。
家族史:如果家人患有发作性睡病,则患发作性睡病的风险会高出10~40倍。
头部外伤:头部受到外伤导致发作性睡病的几率比正常人群要高。
突然的睡眠习惯改变:睡眠习惯的突然改变可能是影响发作性睡病的发病因素之一。
各种感染:受到感染可能与发作性睡病的发病有关。以上内容就是导致发作性睡病的原因。
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以通过形成良好的睡眠习惯、进行睡眠限制、刺激控制法、松弛疗法和音乐疗法等改善睡眠。
1.形成良好的睡眠习惯:
首先要保持卧室环境舒适、气温适当、通风良好,形成规律的就寝及起床时间,保持有规律的锻炼,在睡前用热水泡脚,避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料,可以喝热牛奶促进睡眠。
2.进行睡眠限制:
进行适当的睡眠限制,通过缩短卧床时间来增加患者对睡眠的渴望,提高睡眠的效率。
3.刺激控制法:
是指仅在有睡意时上床睡觉,不在床上或卧室中进行与睡眠无关的活动,比如看电视、玩手机等,如果上床20分钟内仍然不能入睡要立刻到另一个房间,有睡意时再回到床上,无论夜间睡眠多久,第二天要按时起床,避免白天小睡。
4.松弛疗法:
指应用呼吸或拉伸松弛的活动来降低睡眠时的紧张和过度警觉,以减少夜间觉醒的次数,提高睡眠的质量。
5.音乐疗法:
可以听一些舒缓的音乐,使交感神经兴奋性降低,缓解焦虑、紧张的情绪和应激反应,以促进睡眠。
若长期睡眠质量不佳,建议尽早前往医院就诊,遵医嘱积极治疗。
1.形成良好的睡眠习惯:
首先要保持卧室环境舒适、气温适当、通风良好,形成规律的就寝及起床时间,保持有规律的锻炼,在睡前用热水泡脚,避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料,可以喝热牛奶促进睡眠。
2.进行睡眠限制:
进行适当的睡眠限制,通过缩短卧床时间来增加患者对睡眠的渴望,提高睡眠的效率。
3.刺激控制法:
是指仅在有睡意时上床睡觉,不在床上或卧室中进行与睡眠无关的活动,比如看电视、玩手机等,如果上床20分钟内仍然不能入睡要立刻到另一个房间,有睡意时再回到床上,无论夜间睡眠多久,第二天要按时起床,避免白天小睡。
4.松弛疗法:
指应用呼吸或拉伸松弛的活动来降低睡眠时的紧张和过度警觉,以减少夜间觉醒的次数,提高睡眠的质量。
5.音乐疗法:
可以听一些舒缓的音乐,使交感神经兴奋性降低,缓解焦虑、紧张的情绪和应激反应,以促进睡眠。
若长期睡眠质量不佳,建议尽早前往医院就诊,遵医嘱积极治疗。
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