Question

高考前怎么减压？

高考压力好大啊？考试状态不好怎么办，怎么让自己放轻松啊？

Answer 1

三招减压，简单易行
一是意念放松。具体的方法是，选择合适的时间、安静的环境，找一把椅子坐下来，双手放在膝盖上，调整呼吸，尽量使呼吸节律慢下来，然后双手握拳，感受从手掌、腕、臂到肩关节肌肉的收缩力，持续5至10秒，然后放松，体会完全放松的感觉，连续做三至六个循环。接下来做下肢动作，也是从张到弛，做三至六个循环。
二是表象训练法，即自我暗示法。具体方法是，考生把所关注的主要问题及过程在脑海里过一遍，要尽可能逼真。如，平时爱丢三落四，可以通过冥想，把考试所需要的东西提前放在手边，以免因匆忙而遗漏；重点题目的解答思路、早餐的搭配、考试时的衣着、到考点的路线等都可以事先进行冥想，要考虑到细枝末节，然后与家人沟通，做出预案，做到未雨绸缪，不要让不经意的细节毁了你的情绪。
三是取卧位或坐位，闭上眼睛，用拇指与中指或食轻轻按压眼皮，缓缓地运动，持续30到50秒，做两至三个循环，力度以能承受为宜。此外，也可以通过聊天、玩游戏、适当运动等来减压。

Answer 2

明天的衣服选平时穿过，而且让自己最自信的一套。其次，看天气，下雨记得带伞，别淋湿了，心情不好。考前十分钟，面带微笑，自然点，看看自己的桌椅，考场，还有监考老师，；想着自己复习好了，考试技巧也有，高考必胜。还有，太紧张时，双眼微闭，深呼吸。

我大一，祝你好运，选为满意回答哦

Answer 3

平常心即可

Answer 4

找一个空旷的地方，深呼吸3分钟，让后去打一场篮球或者乒乓球，再洗一个热水澡，坐在沙发或者床上冥想刚才的活动场景10-20分钟，你就会变得脑子非常清醒了，而且会觉得很轻松。

Answer 5

不要多想，反方向思考，就算考不上又能怎样，期望不高，压力就不回答

Answer 6

保持平常的生活状态、给自己心理暗示自己一定能行、