Question

早上健步走几点最佳？

Answer 1

健走是一项简单易行、安全有效的有氧运动，门槛低、产出高，适宜人群广泛，在预防慢性病方面有着良好效果。健走随时随地都可进行，但则败你知道什么时候是最佳的健走时间吗？

早晨危险相对更大

对于老年人、体质较差或心脏功能不好的人来说，早晨是含盯皮一个危机四伏的时刻。医学统计显示，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死发生最多的时刻，发病率占到61.3%。

经过一夜的休息，早晨身体刚刚谈差清醒，心脏尚未做好运动的准备，这时进行锻炼会给心脏带来很大的压力，心跳速度更快，激素分泌更多，血压会上升得更高，运动风险随之上升。

Answer 2

早晨危险相乱唤对更大 对于老年人、体质较差或心脏功能不好的人来说，早晨是一个危机四伏的时刻。医学统计腊陪启显示，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死发生最多的轮如时刻，发病率占到61.3%。经过一夜的休息，早晨身体刚刚清醒，...

Answer 3

健走是一项简单易行、安全有效的有氧运动，门槛低、产出高，适宜人群广泛，扒判在预防慢性病方面有着良好效果。健走随时随地都可进行，但你知道什么时候是最佳的健走时间吗？

早晨危险相对更大

对于老年人、体质较差或心脏功能不好的人来说，早晨是一个危机四伏的时刻。医学统计显示，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死发生最多的时刻，发病率占到61.3%。

经过一夜的休息，早晨身体刚刚清醒，心脏尚未做好运动的准备，这时进行锻炼会给心脏带来很大的压力，心跳速度更快，激素分泌更多，血压会上升得更高，运动风险随之上升。


经过半天的工作，中午是身体各方面机能的一个低谷期。速度、力量、反应和耐力都会有较大幅度下降，更容易疲劳和发生运动损伤，运动效率会变低。

相对进行运动而言，午睡才是中午最应该干的事。饭后静坐一段时间兄此哪或者小睡半个小时，可以促进身体恢复，提振精神，更有利于学习和工作。



怎样安排健走时间

下午5～7时是健走的最佳时间。此时，血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，心跳频率和血压的调节也达到最佳状态，可尽量选择本段时间进行健走。

下午没时间，晚上8～9时也可以进行健走。这个时段，体温较高，身体反应敏捷，各项指标平稳。但在临睡前两小时，不建议进行健走，以免过于兴奋，影响睡眠。

当然，作为一项强度温和的有氧运动，一个身体健康的人完全不必有什么顾虑，可以自由选择任何时间进行健走。羡码但出于运动安全、运动效率方面的考虑，还是尽可能选择下午、晚上进行锻炼为好。