Question

蛙泳总是沉下去是什么情况，怎样改？

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Answer 1

蛙泳脚蹬水的时候尽量使整个躯干保持挺直，双臂也伸直。在蹬水的力量带来的滑行明显即将减速时双臂开始划水。手臂应该是向斜后方划动，但开始时可以向下的角度更大一些，利用这个力量果断换气。猜测你的问题也许是收腿动作有点猛，或者节奏不够协调。双臂划水的同时，双腿要柔和收回，等换完气身体重新挺直了再发力蹬水。出水前或一边出水一边就吐气，嘴巴一接触到空气猛吸一口，整个过程不需要多少时间。

蛙泳的基本要领是双臂必须并拢，双腿伸直，身体保持水平，俯卧在水面上。当我们划水抬头呼吸空气时，我们的下颚必须露出水面，我们的肩膀应该抬起，我们的腿应该缩回。我们的手臂必须牢牢抓住。手臂一定要掌握好先要钱伸手掌也要倾斜45度，双手要同时向外向后划水。

腿部动作的话一定腿部动作的话，一定要做到先收腿，再翻脚蹬水，最后再滑行。动作连续起来才可以当然就像是我们在水里用我们的双腿画了一个半圆。在蛙泳的这个过程当中，你的手臂一定要用力，而且做到动作规范，再有就是腿部的一系列动作的时候也一定要做到有节奏地蹬腿跟我们的双臂相互结合起来，才不会出现你所提出的这个蛙泳总是下沉的情况。

当你潜泳或者是头没有办法抬起头来的时候，身体与水面是基本水平，或者是身体和水面角度过小。不妨尝试双脚向下蹬一点，划水向上，调整角度，让身体大概和水面形成60度角，然后稍微把脖子挺起来。试试看。有时候我们在学习蛙泳，或者是学习游泳的时候，有很大一部分原因来自于游泳者本身特别紧张。怕水，怕呛水，呼吸不匀称。才会出现这些症状，如果说你能够战胜自己的这部分，恐惧心理和怕水的这个原因。就能够很好的实现你蛙泳的目的。心理原因和实践一定要达到平和。

Answer 2

很有可能是动作不规范，加上蹬腿的时候姿势不准确，所以才会沉下去。首先要规范手脚的姿势，然后学会如何蹬腿在水中前行，同时注意换气。

Answer 3

因为浮力的原因导致的，体重比较重，动力没有办法提供向上的升力，所以才会出现下沉的情况，一定要调整自己的游泳姿势。

Answer 4

一定要放松身体，不要太着急，首先要让身体浮起来，然后慢慢的蹬腿，也要用手臂的力量，要调整好自己的呼吸。