Question

产后肥胖怎么减肥效果最好？减肥时要注意什么问题？

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Answer 1

产后肥胖对于很多女性来说都是一件非常苦恼的事情，生完孩子后身体走样，让很多女性都不敢在外面大方行走，产生了自卑的心理。很多人在生产完之后就急于减肥，这是一种不好的想法，一般在生产完42天后才可以减肥。女性在生产完后，身体各方面都处于虚弱的状态，急于减肥会对身体造成不好的影响，还会导致婴儿得不到充足的营养，进而影响身体发育。

在产后42天内，产妇要让自己的饮食均衡，不能吃高油、高热量的食物，要保证身体的蛋白质和维生素充足，能够为孩子提供更健康的母乳。女性在生产完后，为了让身体恢复正常，就需要吃有营养的食物，不能刻意的节食，否则会对身体造成严重的影响。女性需要多补充营养，不能只吃肉，日常需要做到荤素搭配，多吃蔬菜，多吃水果才能够营养均衡。

女性在生产完后，最重要的事情就是要让身体尽快恢复，减肥需要等身体各方面器官已经能够正常运作之后才可以进行。女性在生产后皮肤状态比较松弛，只要运动量过大，就会让身体的各个器官感觉到非常难受。女性在生产后需要保证充足的睡眠，不能让身体处于一个疲惫的状态，如果只想着减肥，就增加自己的运动量，这是对自己非常不负责任的一种行为。

有些女性在生产完后就急着用腹带，这是非常不可取的行为，会让身体难以恢复到正常的状态。女性在生产完后需要对自己的身体负责任，要再让身体补充足够的营养的条件下，可以适当减肥。千万不能够吃一些减肥药让自己的身体达到减肥效果，这不仅会影响身体的营养吸收，还会造成婴儿肝脏发育不完全，严重影响孩子的健康发育，为了孩子着想，也不能乱服药。

Answer 2

运动减肥的效果是比较好的，产后的时候自己的脂肪是非常活跃的，适当的进行运动的话，可以让自己的身体很快的瘦下去。减肥的时候要控制运动的量，要根据自己的身体素质进行运动，在饮食上也有一个非常好的调控，更多的补充一些水分，这样的话可以让身体更好一点。

Answer 3

要健康饮食，多吃水果蔬菜如黄瓜，西红柿，白菜之类的，或者给自己报个瑜伽课，健身房都可以抽空去锻炼；不能盲目减肥，乱吃药，该睡觉好好睡觉，晚上该吃饭也要吃饭，不能亏待自己的身体。

Answer 4

一定要通过饮食和运动进行控制。不可以节食减肥，注意减肥的方式，一定要去跑步或者做瑜伽训练，千万不可以太懒。