Question

腿抽筋时如何快速缓解疼痛？造成抽筋的根本原因是什么？

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Answer 1

腿抽筋时如何快速缓解疼痛？造成抽筋的根本原因是什么？

1.腿抽筋可以通过抓住大脚趾向后拉，按摩腿部肌肉快速缓解。小腿抽筋多见于小腿抽筋，常突发，部分疼痛剧烈。如果发生小腿抽筋的情况，无论在空中还是在水中，都不要惊慌。轻者不需要处理，稍加活动就会消失。如果症状仍然存在，可以用手拉脚趾，脚往脚背方向用力拉几下，然后按摩小腿肌肉，就会缓解。此外，还可以双手托住双脚，突然向脚背方向拉，这样可以用强刺激缓解小腿抽筋。

2.无论是运动还是睡觉，当小腿出现抽筋的时候，可以立即拉伸抓住脚趾，脚趾尽量倾斜。尽可能用脚后跟，同时拉伸膝盖。膝关节内部有腓肠肌附着的地方和控制腓肠肌的神经根。长期饮食不规律或营养不均衡会导致体内缺钙，导致腿部抽筋。小腿痉挛时，用手指探查膝关节内侧。有一块突出的肌肉压着它，引导收缩的神经就会平静下来，小腿就会停止痉挛。

3.根本原因：运动过度、过度疲劳或休息睡眠不足、睡眠休息过度、血液循环缓慢、二氧化碳堆积等。起因抽筋。外界环境的冷刺激。寒冷环境下锻炼肌肉，受冷刺激会造成抽筋。缺钙可以适当补充，乳制品、瘦肉等食物可以促进钙盐的溶解，帮助吸收。加强体育锻炼，运动时要做好充分的准备，让身体动起来，让血液循环顺畅，避免抽筋。

4.抽筋也叫肌肉痉挛，就是肌肉本身发生强直性收缩。抽筋常发生在小腿或脚趾，抽筋的发生原因有很多，比如白天过度劳累，或者白天高强度运动，导致水分和盐分流失，得不到及时补充，导致抽筋的出现。还有就是晚上睡觉冷的刺激，或者睡姿不正确，长期压迫造成的抽筋。另外，下肢血管疾病，或者静脉曲张，也会导致抽筋的发生。体内缺钙或缺钾、贫血、个人体质差也是诱发抽筋的主要原因。

Answer 2

腿抽筋的时候应该要给腿进行按摩，这样可以快速缓解疼痛造成抽筋根本原因，就是由于运动的强度过大。

Answer 3

如果想要快速缓解腿抽筋的症状，可以适当的进行腿部的按摩，也可以进行热敷，或者是适当的休息；一般来说，造成腿部抽筋的根本原因就是运动量太大，局部受凉，也可能是某些内分泌的疾病造成的。

Answer 4

可以通过按摩的方式缓解，或者是适当的活动，也可以进行针灸，这样可以缓解疼痛感。可能是着凉了，或者是不经常运动导致的，也有可能是疲惫感造成的。